Terapia e felicidade, com Priscila Conte Vieira
Uma das queixas que mais escuto dos meus pacientes é a de que não têm motivação suficiente para continuar perseguindo seus objetivos. Esse sentimento é completamente compreensível e, na verdade, é uma experiência universal. Todos nós, em algum (ou vários) momento(s), nos deparamos com a falta de vontade de seguir em frente, especialmente quando os desafios surgem. O grande ponto então, é: como fazer algo mesmo quando não temos vontade?
Para ajudar a responder essa pergunta, trouxe insights excepcionais do livro “Por que ninguém me disse isso antes?” da Dra. Julie Smith. O livro é repleto de dicas práticas que podem nos guiar para manter o foco e a determinação, mesmo quando a motivação parece estar ausente. Aqui estão algumas delas!
1Movimente-se: Ação gera motivação. Muitas vezes, esperamos sentir vontade para começar algo, mas o segredo é exatamente o oposto. Movimente-se, mesmo que seja um pequeno passo. A ação cria um impulso positivo que pode transformar a inércia em progresso. Faça uma pequena tarefa, algo simples que o mova na direção dos seus objetivos. Esse movimento inicial pode ser o catalisador para despertar sua motivação.
2Mantenha o objetivo em mente: É fácil perder de vista nossos objetivos em meio às dificuldades do dia a dia. Manter seu objetivo em mente é essencial. Lembre-se constantemente do que você está buscando e por que isso é importante para você.
3Comece aos poucos: nada de querer mudar a vida toda da noite pro dia! Muitas vezes, nos sentimos sobrecarregados pela magnitude dos nossos objetivos. Divida suas metas em etapas menores e mais gerenciáveis. Pequenas vitórias constroem confiança e mantêm a motivação. Cada pequeno passo que você dá é um avanço rumo ao seu objetivo maior.
Resista à tentação: Desafios e distrações são inevitáveis. A chave está em desenvolver a disciplina para resistir à tentação de desistir ou de desviar do seu caminho.
5Mude sua relação com o fracasso: Fracasso não é o fim, mas sim uma oportunidade de aprendizado. Em vez de vê-lo como um obstáculo, encare-o como uma chance de crescer e melhorar. Cada erro é uma lição valiosa que nos aproxima do sucesso.
Tenha planejamento: Saber o que precisa ser feito e quando facilita a execução das tarefas e mantém a trajetória rumo aos seus objetivos. Crie um plano detalhado e revise-o regularmente para se manter no caminho certo.
7Desenvolva perseverança: A perseverança é a capacidade de continuar mesmo quando as coisas ficam difíceis. Desenvolver essa qualidade é essencial para alcançar qualquer objetivo a longo prazo. Persevere através dos desafios, sabendo que cada esforço vale a pena.
Cultive a garra: A garra é a combinação de paixão e perseverança em direção a objetivos a longo prazo. Ter garra significa manter-se focado e dedicado, mesmo quando a motivação inicial se esvai. A garra é o combustível que mantém você em movimento, mesmo nos dias mais difíceis.
9Seja flexível: A flexibilidade é uma habilidade crucial para navegar pelas incertezas da vida. Esteja disposto a ajustar seus planos e estratégias conforme necessário. A capacidade de adaptação permite que você supere obstáculos inesperados sem perder o rumo. Seja flexível, mas mantenha seu objetivo final em mente.
Encontre o equilíbrio: Por fim, encontre um equilíbrio entre a persistência e os momentos de descanso e reflexão. Cuidar de si mesmo é fundamental para manter a energia e a motivação a longo prazo. Não se sinta culpado por tirar um tempo para recarregar as energias. O autocuidado é uma parte essencial da jornada rumo aos seus sonhos.
Lembre-se, a vida é cheia de altos e baixos! Não podemos contar com a nossa motivação para fazer ou não aquilo que precisamos ou que queremos! Revise seus progressos e não tenha medo de ajustar suas estratégias se necessário. A jornada é tão importante quanto o destino, e cada desafio enfrentado é uma oportunidade de crescimento e aprendizado.
Mantenha-se firme, confie no seu potencial e continue avançando. Sua determinação e compromisso com seus sonhos são o que realmente farão a diferença! Cada passo, por menor que seja, é um passo na direção certa. Você é capaz de grandes coisas, nunca duvide disso.
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