Terapia e felicidade, com Priscila Conte Vieira
Fim de ano se aproximando e aquela correria para dar conta de tudo. Mas afinal, será que é possível?
Em um mundo onde as tarefas são invencíveis, os prazos cada vez mais curtos, a vida social repleta de compromissos, nos sentimos cada vez mais cansados, sobrecarregados e incompetentes.
Sem contar os pequenos passos entre as grandes tarefas que nos propomos e que vão ficando de lado, pois é impossível dar conta de tudo. Como tentar ler mais 3 livros antes do ano acabar, planejar uma viagem, comprar presentes de Natal, conversar com uma amiga, marcar exames e médicos…
Mas ao invés de aceitarmos isso, seguimos nos sentindo culpados e nos cobrando. E essa dicotomia entre “não aguento mais” e “tenho mais isso tudo para fazer”, vai nos deixando aflitos e ansiosos. Gerando uma angústia que vai tomando conta e dificultando a execução das tarefas mais necessárias.
Se colocarmos no papel tudo o que fazemos no dia, perceberemos que, muitas vezes, é humanamente impossível colocar mais coisas ainda. Que tal você fazer isso por aí? Mas daí a culpa nos engole. E é com ela que precisamos lidar!
Senti-la não é o problema, mas sim as histórias mentais que nos contamos sobre ela. Gosto de pensar na responsabilidade ao invés da culpa, pensar se de fato tinha algo que poderia ter sido feito diferente.
Caso sim, se desculpar e tentar aprender para não repetir. Caso não, precisa se acolher e se perdoar, pensando que foi feito o melhor que pode, nas circunstâncias que tinham.
Sabe, às vezes esquecemos que somos humanos, que temos limitações, que sentimos!!! Esquecemos que o dia só tem 24h e que só somos 1! Esquecemos de pedir ajuda e delegar o que não é tão importante. Aqui vão alguns pontos importantes para você refletir:
1
Pratique a autocompaixão
Seja gentil consigo mesmo. Em vez de se culpar por erros ou por não conseguir fazer tudo, trate-se com a mesma compaixão e gentileza que você ofereceria a um amigo em uma situação semelhante.
2
Aprenda com os erros
Em vez de se concentrar na culpa, busque entender o que pode ser aprendido com os erros. Veja-os como oportunidades de crescimento e melhoria.
3
Crie expectativas realistas
Defina metas alcançáveis e realistas. Isso reduzirá a pressão de tentar fazer mais do que é humanamente possível e diminuirá a culpa por não atingir objetivos irrealistas.
4
Pratique o perdão
Perdoe a si mesmo pelos erros passados. Carregar culpa excessiva pode ser prejudicial à saúde mental. Aceite o que aconteceu e siga em frente.
Valorize suas conquistas
Em vez de focar apenas nos erros ou no que você não conseguiu fazer, valorize suas realizações e conquistas, por menores que sejam.
Aceite a imperfeição como parte da vida
Perceba que a vida é uma jornada cheia de altos e baixos. Aceitar a imperfeição como algo normal pode aliviar a pressão de tentar ser perfeito o tempo todo.
Esse é um texto para te lembrar de se acolher, de se perdoar e de fazer o possível!!! Deixando de lado a perfeição e compreendendo a sua humanidade! Estamos juntos nessa jornada e espero que possamos aprender a viver com mais leveza, felicidade e bem estar! Você não está sozinho 💕
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Oi, eu me chamo Priscila Conte Vieira, mas pode me chamar de Pri! Sou psicóloga, palestrante e mentora. Atuo na psicologia clínica, sou especialista em Psicologia Positiva, pós graduanda em Terapia Cognitivo Comportamental, master em autoconhecimento, coach de vida, practitioner em PNL e também criadora do Podcast Respira, não pira (que tal dar uma conferida lá no Spotify?!)
Estarei por aqui todas as semanas, abordando temas da Psicologia Positiva, felicidade, bem-estar e os auxiliando a serem as suas melhores versões, por meio do autoconhecimento e florescimento. Para saber mais sobre mim e me acompanhar no dia a dia, é só me seguir no Instagram! Estou por lá como @psi.priscilaconte Te vejo no próximo Sábado! Até mais <3
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