Saúde no Trabalho, com Bianca Vilela
Lagom é uma palavra sueca que significa “o suficiente”, “o adequado” ou “o justo”. É uma filosofia de vida que enfatiza a moderação, o equilíbrio e a simplicidade. Os suecos acreditam que a felicidade é alcançada ao viver uma vida simples e sem excessos.
O Lagom pode ser aplicado a todos os aspectos da vida, desde a maneira como nos vestimos até a maneira como nos relacionamos com os outros. Por exemplo, os suecos preferem roupas confortáveis e práticas a roupas extravagantes. Também são conhecidos por serem hospitaleiros e receptivos, mas não invadem o espaço pessoal dos outros.
É uma filosofia de vida que pode ser muito benéfica para nossa saúde física e mental. Ao viver uma vida simples e sem excessos, podemos reduzir o estresse, melhorar nosso foco e concentração e aumentar nossa felicidade.
10 dicas de como introduzir o Lagom em sua rotina
Introduzir o conceito em sua rotina pode trazer equilíbrio e bem-estar ao seu dia a dia. “Lagom” pode ser entendida como um estilo de vida que busca o equilíbrio, a moderação e a simplicidade. Aqui estão algumas dicas para incorporá-lo em sua rotina:
- Simplifique seu ambiente
Desfaça-se de coisas que você não usa ou não precisa. Um espaço limpo e organizado pode ajudar a reduzir o estresse e aumentar o foco.
- Seja consciente com suas escolhas
Ao fazer compras, escolha produtos de qualidade e duráveis em vez de ceder a impulsos consumistas. Pense se você realmente precisa do que está comprando.
- Equilibre trabalho e lazer
Garanta que você tenha tempo suficiente para relaxar, se divertir e passar momentos com pessoas queridas, além das suas obrigações profissionais.
- Pratique a moderação na alimentação
Coma em porções adequadas, escolha alimentos saudáveis e evite o desperdício.
- Exercite-se regularmente
Encontre uma atividade física que você goste e seja consistente. O exercício é essencial para o bem-estar físico e mental.
- Foque na sustentabilidade
Procure reduzir seu impacto no meio ambiente, adotando práticas sustentáveis, como reciclagem, economia de energia e uso consciente da água.
- Valorize a convivência social
Dedique tempo para estar com amigos e familiares, cultivando relacionamentos significativos.
- Aprenda a dizer não
Pratique o autocuidado e defina limites para evitar sobrecarregar-se com obrigações desnecessárias.
- Aprecie as pequenas coisas
Aprenda a valorizar os momentos simples da vida, como um belo pôr do sol, uma xícara de chá quente ou uma boa conversa.
- Faça pausas
Tire momentos durante o dia para relaxar e recarregar as energias, mesmo que sejam apenas alguns minutos.
Lembre-se de que a adoção do lagom não precisa ser drástica ou abrupta. Comece fazendo pequenas mudanças na sua rotina e, aos poucos, vá incorporando mais elementos desse conceito. O importante é encontrar um equilíbrio que funcione para você e que traga mais satisfação e harmonia à sua vida.
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BIANCA VILELA é autora do livro Respire, palestrante, mestre em fisiologia do exercício pela Unifesp (Universidade Federal de São Paulo) e produtora de conteúdo. Desenvolve programas de saúde em grandes empresas por todo o país há quase 20 anos. Na Boa Forma fala sobre saúde no trabalho, produtividade e
mudança de hábitos. Não deixe de visitar o Instagram: @biancavilelaoficial
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