Quer aumentar sua imunidade?

Espirro, tosse, coriza, corrimento vaginal e baixa produtividade.... Pois é, todos nós percebemos na prática nos últimos dois anos que a imunidade é fundamental para nossa existência, porém ela também é necessária para nossa performance profissional. Diante deste contexto, compartilho dicas simples e eficazes, as quais sempre menciono em minhas palestras nas empresas. Atitudes transformadoras gerarão grandes resultados, por isso precisamos colocar estas dicas em prática, ok?Dica 1: Encontre o seu equilíbrio verdadeiroEncontrar equilíbrio entre vida pessoal e profissional para prevenir o adoecimento é imprescindível na promoção da saúde e bem-estar. Quantas horas do seu dia são dedicadas a você? Qual é o seu hobbie? Responda estas perguntas e se observe.Dica 2: Tudo o que comemos nos trarão resultados (positivos ou negativos, basta escolher)O controle glicêmico é um grande aliado da performance! Cuidar deste indicador é fundamental para manter o metabolismo acelerado e para conquistar melhor performance. Buscar a alegria no excesso de açúcar é algo passageiro e na sequência virá uma sonolência avassaladora e improdutiva. O café da manha é a nossa grande oportunidade de começarmos a jornada acertando.Mantenha a boa postura e espante as dores crônicasDores crônicas são grandes males do século! Como se concentrar ou se manter produtivo sentindo dores musculoesqueléticas? A consciência corporal no trabalho, em casa e nas atividades cotidianas muda positivamente a vida de qualquer pessoa.Se movimente pelo menos 01 hora por dia (7 vezes por semana) Se tem algo que falo há mais de uma década é: precisamos nos movimentar uma hora por dia (e não trinta minutos, como sempre preconizou a OMS). E pode ter certeza de que este hábito cabe na rotina de todos nós.. quer ver como? Mensure quantas horas do seu dia são dispendidas em redes sociais!Durma bem!! Durma mais tempo e com mais qualidadeEm minhas palestras sempre me perguntam: “Bianca, por onde eu começo?” e sabe qual é a minha resposta? Pelo sono, afinal é esta a nossa oportunidade diária de regenerarmos todas as células do nosso corpo. Impossível ter boa saúde sem dormir bem.Estas dicas fazem sentido para você? Comece com o mais simples e aos poucos tudo se encaixa. Basta uma boa dose de otimismo para que a transformação ocorra por meio de novas atitudes. Inicie a sua transformação hoje!BIANCA VILELA é autora do livro Respire, mestre em fisiologia do exercício pela Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), palestrante e produtora de conteúdo. Desenvolve programas de saúde in company em grandes empresas por todo o país há mais de 15 anos. Na Boa Forma fala sobre saúde no trabalho, produtividade e mudança de hábitos. Instagram: @biancavilelaoficial

Saúde no Trabalho, com Bianca Vilela

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