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O yoga pode ajudar a ganhar massa muscular, mas isso acontece como consequência. A prática trabalha com o peso do próprio corpo, o que naturalmente promove o fortalecimento dos músculos.
No entanto, diferentemente de um treino na academia, o fortalecimento no yoga ocorre com integração. Isso porque você não está ativando apenas um grupo muscular, na verdade, está reorganizando padrões de movimento, criando consciência corporal e melhorando a funcionalidade.
Além de contribuir para o fortalecimento dos músculos, o yoga traz outros benefícios para a saúde física e mental, como a melhora da mobilidade articular, o alívio de dores crônicas, mais energia, sono de melhor qualidade, melhora do funcionamento intestinal, alívio do estresse e da ansiedade e prevenção de doenças.
Para incluir o yoga no dia a dia e aproveitar as vantagens da modalidade, o segredo está na regularidade. A prática não precisa ser longa e nem complexa, mas precisa ser consistente.
Francisco Kaiut, professor de yoga, quiroprata, terapeuta natural e criador do Método Kaiut
