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Whey protein solta o intestino?
Não há comprovações científicas de que o whey protein solte o intestino. Entretanto, em algumas pessoas, especialmente naquelas que possuem intolerância à lactose ou sensibilidade a laticínios, o efeito pode acontecer.
O whey concentrado, que contém maior quantidade de lactose, pode ser mais propenso a causar esse efeito adverso, enquanto o whey isolado e hidrolisado apresentam menor teor de lactose e, portanto, menor risco de desconforto intestinal.
Além da lactose, alguns aditivos presentes em determinadas formulações, como adoçantes artificiais, podem estimular a motilidade intestinal e provocar sintomas gastrointestinais.
O ideal é que indivíduos com maior sensibilidade optem por versões de melhor digestibilidade e testem a tolerância individual ao produto, ajustando a dose conforme necessário.
Quais os riscos do consumo excessivo de whey protein?
O consumo excessivo de whey protein pode trazer alguns efeitos adversos, especialmente quando ingerido em quantidades superiores à necessidade individual.
Embora em pessoas saudáveis o consumo moderado de proteínas não represente um risco significativo, o excesso pode exigir maior esforço dos rins para a excreção de metabólitos nitrogenados.
Além disso, altas doses de whey protein podem causar desconforto gastrointestinal, como distensão abdominal, gases e diarreia, principalmente em pessoas com sensibilidade digestiva.
Outro efeito adverso possível é o desequilíbrio nutricional, já que a ingestão elevada de proteína pode levar à redução do consumo de outros macronutrientes essenciais, como carboidratos e gorduras saudáveis.
Além disso, quando associado a uma ingestão calórica elevada, o whey protein pode contribuir para o ganho de peso indesejado. É fundamental respeitar as recomendações individuais e utilizar a suplementação de maneira equilibrada.
Dra. Eliana Teixeira, médica pós-graduada em endocrinologia e nutrologia
