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A creatina é um aminoácido e, quando utilizada regularmente, pode trazer benefícios musculares significativos, como melhora da força e da reconstrução do tecido muscular. Além disso, ela pode ajudar a dar mais energia para os treinos e a melhorar a performance cerebral.
Quero emagrecer. Posso tomar creatina?
Quem quer emagrecer pode tomar creatina, pois esse suplemento não atrapalha o processo e nem provoca um aumento significativo do peso.
O que pode acontecer é que a creatina pode gerar uma retenção hídrica e, com isso, a pessoa pode notar o ganho de, no máximo, 2 kg. No entanto, esse peso não representa uma elevação nos percentuais de gordura corporal, apenas de água.
Qual a importância da orientação profissional para ingerir creatina?
Assim como qualquer suplemento, a creatina deve ser utilizada com orientação profissional, uma vez que seu uso de forma indevida pode provocar prejuízos à saúde e até mesmo um gasto desnecessário de dinheiro.
O consumo incorreto pode desencadear efeitos adversos, por exemplo, desconfortos gastrointestinais, náuseas, vômitos, diarreias e aumento da pressão arterial.
Vale destacar que a creatina é contraindicada para gestantes, crianças e quem sofre com patologias hepáticas ou renais.
Lucas Fortunato, nutricionista
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