Como calcular a quantidade ideal de água para o funcionamento dos rins?

O cálculo é bem simples: 35 ml por kg de peso corpóreo. Para população geral, isso significa uma média de dois a três litros de água por dia.

Beber água suficientemente previne a desidratação, a qual pode levar até à confusão mental, principalmente nos mais idosos. Também ajuda a controlar o calor do corpo, além de auxiliar na prevenção da constipação intestinal (intestino preso). Classicamente, a ingestão adequada de água impede a formação de cálculos renais, ou pedras nos rins.

Beba mais água sempre que o clima estiver mais quente, quando estiver se exercitando ou durante episódios de febre, ou diarreia e vômitos.

Mas tome muito cuidado com sucos artificiais, de caixinha e refrigerantes. Evite ingeri-los, pois eles podem conter alto teor de sódio, o que é prejudicial aos rins.

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