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Não há uma restrição rígida sobre a frequência de consumo de whey protein, mas em geral, recomenda-se tomá-lo até duas vezes ao dia, dependendo da necessidade individual de proteína de cada um.
O whey é um suplemento que pode ajudar a atingir as quantidades diárias recomendadas de proteína, especialmente para quem pratica exercícios físicos intensos ou busca ganho de massa muscular.
Uma dose pós-treino é ideal para ajudar na recuperação muscular, enquanto outra pode ser consumida em algum momento do dia, como parte de uma refeição ou lanche.
É importante lembrar que o whey não deve substituir fontes alimentares de proteína, como carnes, ovos e leguminosas, mas ser utilizado como complemento a uma dieta balanceada.
Ana Paula Pereira, coordenadora do serviço de Nutrição e Dietética da Casa de Saúde São José
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