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Quais chás ajudam a desinchar?
Existem alguns chás que podem ajudar a eliminar a retenção de líquido do corpo. Aqui vão alguns dos mais indicados:
- Chá de hibisco: é rico em antioxidantes, ajuda a eliminar o excesso de líquidos e melhora a circulação.
- Chá verde : possui ação diurética, acelerando a eliminação de líquidos e toxinas.
- Chá de cavalinha: é um potente diurético natural que também auxilia na saúde dos rins.
- Chá de gengibre com limão: além de ser diurético, melhora a digestão e reduz inchaços abdominais.
Quais as principais causas de inchaço no corpo?
As principais causas de inchaço no corpo incluem:
- Excesso de sódio na alimentação: alimentos ultraprocessados e sal em excesso favorecem a retenção de líquidos.
- Sedentarismo: a falta da prática de atividade física atrapalha a circulação linfática, afetando negativamente a eliminação do acúmulo de líquidos e de toxinas.
- Alterações hormonais: períodos como o ciclo menstrual e a gravidez aumenta a retenção de líquidos.
- Insuficiência renal ou cardíaca: condições de saúde podem colaborar para o acúmulo de líquidos no organismo.
- Baixa ingestão de água: a desidratação faz com que o corpo retenha líquidos como um mecanismo de proteção.
Como evitar o inchaço?
Para evitar o inchaço, um dos cuidados mais indispensáveis é beber bastante água. Diariamente, é indicado beber 1 litro a cada 20kg do seu peso corporal. Além disso, diminua o consumo de sódio, evitando colocar muito sal na comida e consumir produtos industrializados.
Praticar atividade física no mínimo três vezes por semana é outra medida fundamental para prevenir os inchaços. Uma dica é incluir na dieta alimentos diuréticos, como melancia, pepino, abacaxi e salsão.
Também controle a ingestão de carboidratos refinados, pois eles podem aumentar a retenção devido ao armazenamento de mais glicogênio junto com a água.
Dr. Matheus Azevedo, especialista em nutrologia e medicina estética.
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