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Qual a importância de treinar os posteriores da coxa?
Os músculos posteriores da coxa, também conhecidos como isquiotibiais, desempenham um papel importante na funcionalidade do nosso corpo.
Eles têm a função de flexionar o joelho e estender o quadril, movimentos importantes em praticamente todas as atividades do dia a dia e nos esportes.
Além disso, o fortalecimento dessa região ajuda na prevenção de dores e lesões nos joelhos e na lombar, melhora a estabilidade corporal, colabora para uma postura saudável, melhora a potência, o equilíbrio e a agilidade e favorece o desempenho atlético.
Em atletas, a hipertrofia dos isquiotibiais consiste em um fator determinante para um bom desempenho em corridas, saltos e mudanças rápidas de direção.
Do ponto de vista estético, ao treinar esses músculos, as pernas ganham um aspecto mais firme e definido e os glúteos podem receber um realce natural.
Entre os exercícios mais eficazes para treinar os músculos posteriores da coxa estão:
- Mesa e cadeira flexora;
- Stiff;
- Levantamento terra romeno;
- Good morning;
- Hip hinge com halteres;
- Exercício nórdico.
A combinação de exercícios de isolamento e compostos é o que garante um estímulo realmente eficiente.
Thiago Ortis, educador físico e personal trainer da Academia Gaviões
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