Imagem Blog

BOA FORMA responde

Vamos atrás dos melhores especialistas para tirar suas dúvidas
Continua após publicidade

Posso tomar vitaminas sem orientação médica?

Por Phillip Ji
Atualizado em 21 out 2024, 22h28 - Publicado em 20 mar 2024, 10h00
vitaminas sem orientação médica
Entenda o que o excesso de vitaminas pode causar no organismo | (benzoix/Freepik)
Continua após publicidade

Saúde, energia, disposição, prevenção de doenças, melhora da concentração e aumento da imunidade são algumas das promessas oferecidas pela suplementação de vitaminas. No entanto, fica a dúvida: suplementar é realmente necessário?

Essa indústria cresce a cada dia e pode ser uma aliada no desempenho físico e mental. Porém, é importante alertar sobre as necessidades individuais e os riscos de uma suplementação em excesso.

Existem vários tipos de vitaminas. A, E, D e K, por exemplo, são armazenadas no organismo. Já as vitaminas C e do complexo B são eliminadas rapidamente.

Em ambos os grupos, a saúde pode ser afetada quando há excesso no organismo. Se ingeridas sem a orientação de um especialista, podem causar problemas como reações alérgicas, náuseas e vômitos.

O uso exagerado de vitamina D ainda pode ocasionar sonolência, confusão mental e até depressão. Já o excesso de vitamina C pode gerar cálculos renais.

O organismo não consegue absorver tudo o que tem nesses compostos e grande parte acaba sendo eliminada pela urina.

Continua após a publicidade

Se usadas por muito tempo, essas substâncias também podem comprometer o funcionamento dos rins e do fígado, causar dor no estômago e até elevar o risco de problemas cardiovasculares.

A recomendação é procurar um médico para identificar se há deficiências nutricionais. A partir de uma avaliação e de exames, o especialista vai indicar se existe ou não a necessidade de suplementação.

Vale lembrar que, em casos de gestantes, a Organização Mundial da Saúde (OMS) e o Ministério da Saúde indicam o consumo de ferro e ácido fólico para prevenir má formação e favorecer o desenvolvimento do bebê.

Para idosos, em casos de doenças, a suplementação com recomendação médica também é importante.

As cápsulas não substituem a ingestão diária de frutas e verduras. De forma geral, se a pessoa se alimenta bem, com ingredientes saudáveis em meio a refeições equilibradas, não precisa recorrer ao uso de suplementos, pois esse hábito já é capaz de fornecer todas as vitaminas necessárias para o organismo.

Continua após a publicidade

A vitamina C, por exemplo, pode ser encontrada em frutas como laranja, limão, mexerica e goiaba. Alimentos como batata, inhame e ovos cozidos também oferecem bons nutrientes para o sistema imunológico. Já a vitamina D pode ser produzida até mesmo com a exposição ao sol.

Respondido por:

Phillip Ji, co-CEO da Orient Mix

Publicidade

Essa é uma matéria fechada para assinantes.
Se você já é assinante clique aqui para ter acesso a esse e outros conteúdos de jornalismo de qualidade.

PARABÉNS! Você já pode ler essa matéria grátis.
Fechar

Não vá embora sem ler essa matéria!
Assista um anúncio e leia grátis
CLIQUE AQUI.