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Quantas vezes por semana pode fazer Pilates?
Pilates é um método de exercício terapêutico criado por Joseph Pilates. Ele se baseia no controle consciente dos movimentos, na respiração e no fortalecimento do centro do corpo, o core.
As aulas podem ser realizadas no solo ou com o uso de aparelhos específicos, como Reformer, Cadillac, Chair e Barrel.
Quais os benefícios do Pilates?
Do ponto de vista físico, melhora o fortalecimento muscular profundo, especialmente do abdômen e da musculatura estabilizadora da coluna, aumenta a flexibilidade, a mobilidade articular, a postura e o equilíbrio.
É altamente eficaz na prevenção e no tratamento de dores, principalmente dores lombares e cervicais.
No aspecto mental, o método contribui para a redução do estresse, melhora da consciência corporal, aumento da concentração e da qualidade do sono.
Quantas vezes por semana pode fazer Pilates?
A frequência ideal depende dos objetivos e da condição física de cada pessoa. 3 vezes por semana é o ideal para quem busca resultados mais rápidos e consistentes, como recondicionamento físico, melhora funcional ou tratamento de disfunções musculoesqueléticas.
O mais importante é a regularidade e a orientação adequada, pois o Pilates trabalha com progressão segura e contínua.
É fundamental procurar um profissional qualificado, que tenha conhecimento aprofundado em anatomia, biomecânica e patologias, garantindo uma prática segura e eficaz, principalmente para pessoas com dores, lesões ou condições específicas.
Além da formação, observe se o profissional realiza uma avaliação inicial, se personaliza os exercícios, se corrige os movimentos durante a aula e se demonstra atenção individual ao aluno.
Bruno Giovani A. da Silva, fisioterapeuta formado pela Universidade do Estado do Pará (UEPA)
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