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O agachamento smith é uma variação do agachamento tradicional feita em um equipamento chamado barra guiada. Sua maior vantagem é que ele traz mais estabilidade para quem é iniciante ou precisa de mais segurança durante a execução dos movimentos.
Esse exercício serve principalmente para o fortalecimento da musculatura das pernas, glúteos e abdômen. Trabalha especialmente os quadríceps (parte da frente da coxa), glúteos (bumbum), isquiotibiais (parte de trás da coxa), panturrilhas e core (abdômen e lombar).
Os benefícios do agachamento smith incluem melhora da postura e do equilíbrio e desenvolvimento da força funcional.
Quem pode fazer agachamento smith?
No geral, a maioria das pessoas pode realizar o agachamento smith, desde iniciantes até aquelas que já têm mais experiência. Ele é uma boa opção para indivíduos que buscam mais estabilidade ou estão voltando aos treinos depois de algum tempo parado.
Entretanto, se você sofre com dores nos joelhos, quadril ou coluna ou apresenta mobilidade reduzida/desequilíbrio postural, é preciso ter mais cautela em relação à execução do movimento.
A orientação profissional é indispensável para garantir a segurança e a efetividade do exercício.
Aurélio Alfieri, profissional de educação física
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