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Por que é importante manter o corpo ativo na gravidez?
Por Gisele Maciel 21 mar 2026, 08h00 •
Manter o corpo ativo durante a gravidez é uma das estratégias mais importantes para promover saúde materna e bem-estar ao longo da gestação.
A atividade física regular contribui para o bom funcionamento do sistema cardiovascular, melhora a capacidade respiratória e ajuda a manter força muscular, mobilidade e estabilidade postural — aspectos que se tornam especialmente relevantes conforme o corpo passa por mudanças físicas significativas.
Além disso, movimentar-se regularmente está associado a menor risco de complicações metabólicas, como diabetes gestacional, e pode contribuir para uma gestação mais confortável, com redução de dores, melhor controle do peso e maior sensação de disposição no dia a dia.
Exercícios que trabalham fortalecimento muscular, mobilidade e consciência corporal também ajudam na postura, na estabilidade da pelve e no preparo para o parto.
Outro ponto relevante é o impacto na saúde emocional: o exercício favorece o equilíbrio do humor, ajuda a reduzir ansiedade e pode melhorar a qualidade do sono.
De forma geral, quando não há contraindicações médicas, manter-se ativa é parte importante de um pré-natal saudável e de uma preparação mais positiva para o parto e o pós-parto.
Gisele Maciel, ginecologista e obstetra. Instagram @giselemaciel.go
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