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Como reconhecer os limites do corpo durante o Carnaval?
Se você começar a sentir cansaço extremo, com dificuldade para continuar dançando ou se movimentando, é um sinal de que o corpo precisa de uma pausa. O esgotamento físico é um sinal claro de que você ultrapassou seus limites.
Se sentir dores fortes nos músculos, articulações ou qualquer tipo de desconforto que não passe com o descanso, é importante desacelerar. Ignorar a dor pode resultar em lesões mais graves.
Se você estiver com boca seca, urina escura, sede intensa ou tontura, é sinal de que o corpo está desidratado. Quando esses sinais aparecerem, pare e se hidrate imediatamente.
Se você sentir falta de ar, respiração ofegante ou dificuldade para respirar, é sinal de que o esforço físico foi além do que o corpo pode suportar. Pare e procure um lugar tranquilo para recuperar o fôlego.
Caso comece a sentir tontura, náuseas, pele quente e vermelha, ou sensação de desmaio, você pode estar sofrendo de insolação. Procure sombra, se hidrate, descanse imediatamente e procure ajuda.
Se você começar a sentir os efeitos do álcool de forma muito forte, como embriaguez, tontura, vômitos ou sensação de mal-estar, é um sinal de que o consumo está excessivo. Diminua o ritmo e beba água.
Se você sentir dores de cabeça ou enxaquecas, isso pode ser um sinal de que você está exposto ao sol por muito tempo ou está desidratado. Se a dor de cabeça for intensa, é hora de parar, se hidratar e procurar um local fresco.
O principal é prestar atenção nos sinais do seu corpo e não ignorá-los. Vale destacar que, em alguns casos, é necessário procurar um atendimento médico.
Às vezes, a vontade de aproveitar cada momento pode ser grande, mas dar atenção aos limites é essencial para garantir que você se divirta com segurança e sem comprometer a sua saúde.
Ana Cristina de Souza, fisioterapeuta e consultora da Relaxmedic
