BOA FORMA responde
Você sabia que 90% da serotonina do nosso corpo (neurotransmissor que ajuda a regular o humor, o sono e o apetite) é produzida no intestino? “Então, se o órgão não funciona bem, a pessoa pode ficar mais deprimida e mal humorada. E isso pode gerar enxaqueca, ansiedade, irritabilidade e variações de humor”, explica a psicóloga e nutricionista Thaís Araújo (@thaispsiconutri).
Ela afirma que, para evitar o problema, é necessário modular a microbiota intestinal — eliminar as bactérias maléficas e aumentar a quantidade das benéficas no nosso trato digestivo. “Isso é possível através de uma alimentação saudável, que irá fornecer substrato para os bons microrganismos.”
Além da alimentação, é essencial manter um conjunto de hábitos saudáveis, como a prática de atividades físicas. A dica da nutri é optar por modalidades que deem prazer. “Além disso, há a ingestão de água, muito importante para a hidratação do organismo.”
9 caixas de lápis de cor para colorir e relaxar: conheça as melhores opções
Remada alta: benefícios e como fazer
Hyrox: O novo desafio fitness que promete revolucionar suas corridas
Como a fisioterapia pode ajudar no tratamento contra a depressão?
