Iniciantes podem fazer exercícios com o peso do próprio corpo?

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Sim, iniciantes podem e devem fazer exercícios com o peso do próprio corpo! Essa é uma ótima forma de começar na musculação, pois esses movimentos são simples, seguros e ajudam a construir força, resistência e coordenação antes de progredir para treinos mais avançados.

Exercícios como agachamentos, flexões adaptadas (de joelhos, se necessário), pranchas e avanços são ideais para iniciantes. É importante focar na técnica correta e começar com poucas repetições, aumentando gradualmente a intensidade conforme o corpo se adapta.