Glutamina e creatina: para quem são indicadas?

Glutamina e creatina são dois suplementos que geram dúvidas em atletas.

GLUTAMINA

A glutamina é aminoácido não essencial, sendo um suplemento alimentar muito benéfico para o organismo. É a principal fonte de energia para células da mucosa intestinal e para o sistema imune. A glutamina é indicada para pessoas com doenças inflamatórias intestinais (ex: síndrome do intestino irritável, doença de Crohn, etc.), e para o restabelecimento do sistema imune após gripes, resfriados e cirurgias.

CREATINA

A creatina é um suplemento alimentar tendo seu benefício mais conhecido em atletas e praticante de exercícios físicos para aumento da massa muscular e melhora da performance desportiva. A creatina também é fundamental para fornecimento de energia para o músculo cardíaco, aumento da capacidade antioxidante do organismo no combate de radicais livres, prevenção de doenças neurodegenerativas (ex: demências, Parkinson, etc.), e na prevenção da atrofia muscular (sarcopenia) em idosos. É indicada para praticantes de exercícios que desejam melhorar a sua performance e rendimento, e idosos para fortalecimento muscular e cognitivo.

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Glutamina e creatina são dois suplementos muito úteis quando tomados com orientação nutricional.

Respondido por:

Michelle Mileto Troitinho
Nutricionista pela Universidade de Santa Cruz do Sul – UNISC. Pós-Graduação Latu Senso em Nutrição Clínica Funcional ​

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