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O estresse afeta a saúde da coluna de várias maneiras, tanto diretamente quanto indiretamente.
Em situações de estresse crônico, o corpo libera hormônios como o cortisol, que pode contribuir para a tensão muscular, especialmente nos músculos que suportam a coluna. Essa tensão muscular pode aumentar a pressão sobre as vértebras, articulações e discos intervertebrais, causando dor e desconforto.
Além disso, o estresse pode levar à mudanças nos padrões de postura, respiração superficial e até reduzir a capacidade do corpo de se regenerar e reparar microlesões nas estruturas da coluna.
Estresse pode dar dor nas costas?
Sim, o estresse em excesso pode desencadear ou exacerbar a dor nas costas. A principal relação está no fato de que o estresse contínuo pode levar a uma contração muscular involuntária, principalmente na região cervical e lombar, que são áreas comumente afetadas pela dor.
O corpo, quando exposto a longos períodos de estresse, tende a adotar posturas inadequadas e a sofrer com a diminuição da circulação sanguínea adequada, o que piora a nutrição dos tecidos da coluna vertebral.
Pessoas com altos níveis de estresse também podem desenvolver um limiar de dor mais baixo, o que as torna mais sensíveis a desconfortos musculoesqueléticos.
Qual a importância de manejar o estresse para manter a saúde da coluna?
O manejo do estresse é fundamental para manter a saúde da coluna, pois contribui para a prevenção de tensões musculares crônicas, que podem levar a dores persistentes e, em alguns casos, ao desenvolvimento de problemas mais graves, como hérnias de disco e contraturas musculares.
A redução do estresse também favorece um melhor sono, que é crucial para o processo de recuperação e regeneração dos tecidos da coluna.
Métodos de controle de estresse, como atividade física regular, exercícios de relaxamento, e técnicas de respiração e mindfulness, são recomendados para manter o equilíbrio muscular e a flexibilidade, reduzindo o risco de dores nas costas.
Dr. Daniel Oliveira, ortopedista de coluna e diretor do Núcleo de Ortopedia e Traumatologia de Belo Horizonte (NOT). Instagram: @danieloliveiracoluna
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