Assinaturas
Conteúdos Salvos
Dados Pessoais
Senhas
Newsletters
Sair
BOA FORMA responde
SEGUIR
SEGUINDO
Como emagrecer sem afetar a saúde da coluna?
Para que o emagrecimento seja seguro, ele deve ocorrer de forma gradual e com orientação profissional, priorizando a preservação da massa muscular.
Uma alimentação equilibrada, com ingestão adequada de proteínas e micronutrientes essenciais, é fundamental para a saúde dos ossos e músculos.
A prática regular de atividade física é indispensável, com destaque para exercícios de fortalecimento do core, treinamento resistido, alongamentos e atividades aeróbicas adaptadas às condições individuais.
Também é importante evitar métodos extremos e respeitar os limites do corpo.
Pessoas com histórico de dor nas costas ou doenças da coluna devem ter acompanhamento médico mais próximo durante o processo de perda de peso.
Uma abordagem baseada em evidências e alinhada às recomendações das sociedades médicas contribui para um emagrecimento mais seguro, sustentável e com menor risco de dor lombar.
Daniel Oliveira, médico ortopedista mineiro especialista em coluna vertebral e sócio do NOT
Acompanhe o nosso WhatsApp
Quer receber as últimas dicas e matérias incríveis de Boa Forma direto no seu celular? É só se inscrever aqui, no nosso canal no WhatsApp.
