Imagem Blog

BOA FORMA responde

Vamos atrás dos melhores especialistas para tirar suas dúvidas
Continua após publicidade

Como evitar a desidratação com a sudorese dos treinos?

Por Alice Padilha
Atualizado em 21 out 2024, 22h28 - Publicado em 24 jul 2021, 09h00
Mulher se exercitando, secando o rosto com uma toalha
O ideal é ingerir 150 ml de água a cada 15 ou 20 minutos de atividade. (Andres Ayrton/Pexels)
Continua após publicidade

A sudorese intensa durante o treino favorece a desidratação e, com ela, surgem as indesejáveis cãibras. A contração involuntária do músculo é um sinal de que seu organismo está perdendo sais minerais, em especial sódio no sangue. “O ideal é ingerir 150 ml de água a cada 15 ou 20 minutos de atividade. Acima dos 60 minutos de prática intensa é interessante considerar um isotônico”, diz Flávia Costa Oliveira Magalhães, diretora da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte.

Publicidade

Essa é uma matéria fechada para assinantes.
Se você já é assinante clique aqui para ter acesso a esse e outros conteúdos de jornalismo de qualidade.

PARABÉNS! Você já pode ler essa matéria grátis.
Fechar

Não vá embora sem ler essa matéria!
Assista um anúncio e leia grátis
CLIQUE AQUI.