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Como cuidar da postura durante exercícios físicos?
O cuidado com a postura durante os exercícios físicos começa com um aquecimento adequado, capaz de preparar músculos, ligamentos e articulações para as exigências da atividade.
O fortalecimento do core — que inclui musculatura abdominal profunda, paravertebral e glútea — é fundamental para garantir estabilidade dinâmica da coluna vertebral.
A execução correta dos movimentos deve sempre ser priorizada em relação à carga ou à intensidade, respeitando os limites individuais e os princípios biomecânicos.
Em dias quentes, a hidratação adequada assume papel ainda mais relevante, pois a desidratação está associada à redução do desempenho muscular e ao aumento da fadiga precoce.
Alongamentos ao final do treino auxiliam na recuperação do equilíbrio muscular e na redução de tensões acumuladas.
Sempre que possível, a orientação de profissionais qualificados, como educadores físicos e fisioterapeutas, é essencial para correção postural e prevenção de sobrecargas na coluna.
Daniel Oliveira, ortopedista especialista em coluna vertebral e sócio do NOT (Núcleo de Ortopedia e Traumatologia).
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