Comer antes de dormir atrapalha o sono?
![gatinho laranja com listras brancas dormindo](https://beta-develop.boaforma.abril.com.br/wp-content/uploads/sites/2/2021/06/pexels-александар-цветановић-1560424.jpg?quality=90&strip=info&w=1280&h=720&crop=1)
A neurologista Dalva Poyares, do Instituto do Sono, ressalta que o processo da digestão é diferente durante o sono. “Dormir de ‘barriga cheia’ após comer muito ou após ingerir alimentos de difícil digestão ou muito gordurosos pode alterar a qualidade de sono por tornar seu sono fragmentado. Sem contar com o risco de ocorrer refluxo gastroesofágico que pode também ajudar a fragmentar o sono”, alerta. Entre os alimentos que devem ser evitados perto da hora de dormir estão o café; o álcool; sobremesas com açúcar; alimentos picantes e ácidos e alimentos difíceis de digerir (muito fibrosos)