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Comer antes de dormir atrapalha o sono?

Por Fernanda Bassette
Atualizado em 21 out 2024, 22h28 - Publicado em 12 jun 2021, 09h00
gatinho laranja com listras brancas dormindo
 (Александар Цветановић/Pexels)
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A neurologista Dalva Poyares, do Instituto do Sono, ressalta que o processo da digestão é diferente durante o sono. “Dormir de ‘barriga cheia’ após comer muito ou após ingerir alimentos de difícil digestão ou muito gordurosos pode alterar a qualidade de sono por tornar seu sono fragmentado. Sem contar com o risco de ocorrer refluxo gastroesofágico que pode também ajudar a fragmentar o sono”, alerta. Entre os alimentos que devem ser evitados perto da hora de dormir estão o café; o álcool; sobremesas com açúcar; alimentos picantes e ácidos e alimentos difíceis de digerir (muito fibrosos)

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