Por que a biotina é importante para os cabelos?

A biotina é uma vitamina do complexo B, é a vitamina B7, e é muito importante para a saúde dos cabelos, por estar associada à produção de queratina, uma proteína que ajuda no fortalecimento e na melhora da aparência dos fios. Também age na diminuição da queda, estimula um crescimento mais saudável e aumenta a espessura dos fios.

Oleaginosas (amendoim, amêndoas, castanhas), carne vermelha, peixes, ovos, frutas (abacate, por exemplo), cenoura, espinafre, soja são alguns dos alimentos que contém essa vitamina. Além disso, a biotina também pode ser obtida por meio da suplementação, que sempre deve ser feita com um acompanhamento médico.

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