Quais atividades físicas ajudam a aliviar dor nas costas?

Existem diversas modalidades que podem ser benéficas para pessoas com dor nas costas. O mais importante é sempre respeitar os limites do próprio corpo, buscar orientação profissional e manter a consistência na prática.

Atividades aquáticas, por exemplo, natação e hidroginástica, são excelentes opções para a saúde da coluna, assim como pilates e yoga, que colaboram para o fortalecimento muscular e para a manutenção de uma boa postura, caminhadas e alongamentos.

A musculação, quando executada do jeito correto e com progressão gradual de carga, também é uma grande aliada para o alívio de dores nas costas.

Os exercícios de força promovem o fortalecimento da musculatura estabilizadora da coluna, favorecem a proteção das articulações e melhoram a funcionalidade no dia a dia.

Acompanhe o nosso WhatsApp

Quer receber as últimas dicas e matérias incríveis de Boa Forma direto no seu celular? É só se inscrever aqui, no nosso canal no WhatsApp.

• Atividade física
• boa forma responde
• Dor nas costas