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Quais atividades físicas ajudam a aliviar dor nas costas?
Existem diversas modalidades que podem ser benéficas para pessoas com dor nas costas. O mais importante é sempre respeitar os limites do próprio corpo, buscar orientação profissional e manter a consistência na prática.
Atividades aquáticas, por exemplo, natação e hidroginástica, são excelentes opções para a saúde da coluna, assim como pilates e yoga, que colaboram para o fortalecimento muscular e para a manutenção de uma boa postura, caminhadas e alongamentos.
A musculação, quando executada do jeito correto e com progressão gradual de carga, também é uma grande aliada para o alívio de dores nas costas.
Os exercícios de força promovem o fortalecimento da musculatura estabilizadora da coluna, favorecem a proteção das articulações e melhoram a funcionalidade no dia a dia.
Dr. Daniel Oliveira, ortopedista especialista em coluna vertebral e sócio do Núcleo de Ortopedia e Traumatologia de Belo Horizonte
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