Desembaraçando os fios: Dicas essenciais pós-treino que você precisa saber
Descubra como cuidar dos seus cabelos após o treino para evitar quebras e ressecamento. Dicas de especialistas para fios saudáveis e fortes.
Por Maraísa Bueno 18 mar 2026, 12h00 • Atualizado em 19 mar 2026, 10h45
Mulheres que treinam precisam ter cuidados com a pele, hidratação e também com os fios! Desembaraçar o cabelo após as atividades físicas é praticamente um outro treino de braço, não é mesmo? É preciso cuidado para não quebrar os fios e, atualmente, diversos produtos auxiliam nesse processo! Veja dicas de como desembaraçar os fios após o treino a seguir!
“Após o treino, o fio fica mais vulnerável: o suor deixa a fibra mais áspera e o atrito de elásticos e movimento aumenta a sensibilidade à tração. Por isso, o erro mais comum é tentar desembaraçar o cabelo ainda seco e tensionado”, destaca Rogério Sartini, CEO da Tangle Teezer e Hair Expert.
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Rogério explica que o primeiro passo é restaurar o deslizamento. “Um enxágue rápido ou a aplicação de um leave-in leve já devolve umidade e cria uma película lubrificante que reduz o atrito entre os fios”.
Além disso, o desembaraço deve começar pelas pontas e subir gradualmente, trabalhando em pequenas mechas. “No pós-treino, o objetivo não é apenas desfazer nós, mas minimizar o estresse mecânico sobre uma fibra já sensibilizada”, pontua.
Evite danos aos fios com os produtos certos
Para o Hair Expert, no pós-treino, o foco deve ser triplo:
- repor umidade,
- reduzir atrito,
- controlar a tração.
“Leave-ins leves, sprays desembaraçantes e cremes emolientes criam uma película lubrificante que facilita o deslizar e reduz a quebra — especialmente quando não há lavagem imediata”, sugere.
Suplemento para crescer cabelo funciona?
E as ferramentas para isso também são decisivas. Escovas para cabelo úmido com cerdas flexíveis e para fios mais sensibilizados, escovas com cerdas mais suaves ajudam a desembaraçar os fios sem quebrá-los.
Tome cuidado com o suor
Se você treina todos os dias, para não correr o risco de danificar seus cabelos, é importante não deixar o suor em contato com os fios por muito tempo!
“Lavar os cabelos com água morna ou fria logo após os treinos, treinar com os cabelos presos de forma frouxa, e usar um óleo reparador são alguns dos cuidados que contribuem para a prevenção dos danos causados pelo suor, como o ressecamento”, conta a médica dermatologista e tricologista Rebecca Atman.
O suor é composto por 99% de água, mas é aquele 1% o responsável por prejudicar tanto o cabelo. Essa pequena porcentagem é rica em cloreto de sódio e potássio, além de uma parcela de ureia e algumas toxinas. Tudo isso faz com que o suor possa gerar quebras e perda de brilho nos cabelos.
“Se você treina todos os dias e soa bastante, pode ser uma boa ideia lavar os cabelos todos os dias. Mas atenção: nunca durma com as suas madeixas molhadas, pois esse hábito pode favorecer a proliferação de fungos e bactérias no couro cabeludo”, finaliza a profissional.
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