1. Rejuvenesce
Um dos efeitos mais comuns do exercício é a redução do nível de cortisol, o hormônio do stress. Além de ficar mais calminha, você vai se dar bem com a diminuição da glicação, “processo que danifica o colágeno e deixa a pele mais rígida”, destaca a cirurgiã vascular Aline Lamaita, membro da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular, de São Paulo. Outro ponto positivo de malhar com frequência: menor oleosidade na pele, uma das principais causas de acne adulta.
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2. Dá fim à moleza
Fazer esportes pode combater a ação inevitável da gravidade (rosto menos firme, interno de coxas não tão duro, tchauzinho aparente…) e até retardá- la. “Praticar uma atividade física garante o fortalecimento e a regeneração de estruturas que dão firmeza à pele, reduzindo até mesmo o surgimento de rugas”, explica a dermatologista Patrícia Mafra, da Clínica Volpe, de São Paulo. “A produção de colágeno e elastina também ganha um boost em quem frequenta a academia”, completa.
3. Estimula a circulação sanguínea
Real oficial: a melhora do fluxo de sangue está totalmente ligada a um rosto mais radiante. “Ao estimular o sistema arterial, mais nutrientes e oxigênio chegam aos tecidos”, diz Aline. Isso significa uma pele nutrida, corada e saudável — obrigada, academia!
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4. Aumenta proteção
Você já ouviu falar na camada hidrolipídica? Ela age como um escudo superficial da pele que a protege de bactérias e fungos. Uma boa rotina alimentar somada a exercícios constantes, principalmente a treinos de força, garante a manutenção da nossa defesa. “A musculação estimula a circulação, nutre os tecidos e favorece a renovação celular, contribuindo para o bom funcionamento dessa camada”, diz Patrícia.
5. Promove efeito detox
“A transpiração participa do processo de desintoxicação. Ao acabar com as impurezas, deixa a pele mais limpa, saudável e uniforme”, explica Patrícia. O efeito aqui é mais tópico do que sistêmico e está relacionado à melhora da aparência graças à eliminação de excesso de sal, impurezas nos poros e até substâncias como o álcool. Que tal uma after party no parque domingo de manhã?
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6. Faz uma drenagem natural
O sistema linfático é uma rede que transporta fluidos por todo o corpo. Quando está trabalhando normalmente, participa do combate à retenção de líquido, minimiza a celulite e ainda ativa a circulação sanguínea. Uma forma de estimular a drenagem e, de quebra, economizar nas sessões com a esteticista, é manter-se em movimento – aposte em modalidades aeróbicas, como corrida e pular corda.
“O retorno venoso, assim como o linfático, fica extremamente ativo durante a atividade física, o que promove uma drenagem natural e menor retenção de líquido”, diz Aline. “Outro bônus é que os exercícios ajudam em casos específicos, como em quadros de celulite e edemas no corpo”, explica o professor de dermatologia e diretor do Instituto de Pesquisa e Tratamento do Cabelo e da Pele, Valcinir Bedin, de São Paulo.
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Básicos do vestiário
Montamos um kit prático com produtos que ajudam você a enfrentar qualquer atividade física e, de quebra, garantem um up na dignidade depois de um treino da-que-les.
Cabelo
1. Forget Me Knot Dry Conditioner, Eva NYC, R$ 121
Neutraliza odores enquanto cuida dos fios com seu mix de vitamina C e ômegas 3, 6, 7 e 9.
2. Leave-in Capilar Anti Shock, Pink Cheeks, R$ 45
Use antes do treino para garantir hidratação
e fios protegidos do sol e da piscina.
Maquiagem
1. BB Cream FPS 30 Perfect Hydrating, Shiseido, R$ 300
Multifuncional poderoso: uniformiza a pele, protege e é livre de óleo.
2. Máscara à Prova D’água Colossal, Maybelline, R$ 39
Para quem busca volume, longa duração e zero borrão.
Corpo
1. Lipikar AOX, La Roche-Posay, R$ 80
Ele é um hidratante antioxidante que faz as vezes de protetor solar, graças ao FPS 60.
2. Dueto Corporal Pré e Pós-academia Slim Fit, Bel Col, R$ 150
Dose de ação termogênica antes do treino e de firmeza depois das atividades.
3. Protetor Solar Corporal FPS 30, Pharmapele, R$ 50
Com proteção contra UVA e UVB, blinda o corpo dos danos causados pelo sol na piscina ou em exercícios ao ar livre.
Rosto
1. Protetor Solar Photoderm Max Toque Seco FPS 90, Bioderma, R$ 80 (40 ml)
Proteção máxima contra o sol + cobertura leve de imperfeições.
2. Lenços Demaquilantes, Vult, R$ 19
Enriquecido
com aloe vera, retira a maquiagem (até à prova d’água) e promove maciez imediata.
3. Lip Balm Pot O’Miracle Kissable Lip Elixir, RK by Kiss, R$ 13
Aplique após as atividades físicas para tratar os lábios.
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Palavra de quem sua pra valer
Na lista de tarefas das atletas de alta performance também está a atenção à pele – detalhe que pode até interferir no desempenho! Anote as dicas de duas esportistas profissionais:
Erika Coimbra, jogadora de vôlei do clube Hinode Barueri (SP)
“A luz é muito forte dentro do ginásio, por isso só entro em quadra com produtos com proteção solar (como cremes diários ou de tratamento noturno). Também não abro mão de um hidratante com cor para a área dos olhos (para disfarçar olheiras) e, após os treinos, invisto em cuidados redobrados para o rosto: aplico uma máscara detox e um bom anti-idade.”
Beatriz “Baby” Futuro, jogadora da Seleção Brasileira Feminina de Rugby Sevens
“Uso protetor solar para o corpo e o rosto nas atividades outdoor e óleo hidratante após a malhação. Nos dias de treino puxado, quando transpiro muito e desidrato, aposto em um antirrugas antes de dormir, para garantir a hidratação e evitar o ressecamento da pele. E, para mim, não pode faltar um creme para as mãos após o banho.”
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