Especial endorfina: como usar sua rotina de beleza para aumentar o hormônio

A gente sabe: a rotina diária, muitas vezes, se torna nada mais que um turbilhão de tarefas, deixando pouco tempo para cuidar de nossa saúde mental. Nesse sentido, ter uma rotina de cuidados de beleza para se dedicar a pensar em mais nada além de você já é, por si só, uma maneira de autocuidado. Mas a relação entre beleza e o bem-estar vai além.

O skincare e até mesmo os looks de maquiagem que escolhemos tem uma conexão direta com a liberação da endorfina, um hormônio responsável pela sensação de bem-estar que é extremamente importante para a saúde do nosso cérebro.

A conexão entre skincare e saúde mental

“Cuidar do corpo e da mente de forma consistente é um hábito chave para avançarmos na idade de forma saudável e sustentável, e a pele merece cuidado tanto quanto o resto do nosso corpo”, diz a dermatologista Dra. Maria Paula Del Nero.

Como explica a médica, nossa pele é um reflexo da nossa saúde e bem-estar geral — quando não estamos bem, a pele é um dos primeiros tecidos do corpo a mostrar os sinais.

Ela não é apenas o maior órgão do nosso corpo, mas também serve como uma barreira protetora contra fatores externos prejudiciais. Ela é exposta a poluentes, raios UV e estresse diariamente, o que pode afetar sua saúde. E, além dos benefícios físicos, o autocuidado por meio do skincare também pode ter um impacto significativo em nossa saúde mental.

De acordo com um estudo recente publicado pelo International Journal of Cosmetic Science, indivíduos que receberam cuidados faciais mostraram níveis mais altos de satisfação e do hormônio endorfina. O relaxamento induzido pelos cuidados com a pele facial foi até 42% maior do que o relaxamento induzido por aqueles em condição de repouso.

Por outro lado, quando nos encontramos em uma situação estressante, nossos corpos liberam o hormônio chamado cortisol. O cortisol suprime o sistema imunológico, tornando-o incapaz de combater a inflamação e as bactérias de forma eficaz. Ele também aumenta a produção de suor e óleo, o que obstrui os poros. Tudo isso pode causar erupções cutâneas, infecções, irritação e surtos de doenças de pele, como rosácea. Também reduz a produção de colágeno e elastina, causando linhas finas e rugas.

A ciência por trás do cuidado com a pele

Entender a ciência por trás da saúde da derme pode esclarecer por que os cuidados com a pele são essenciais para o nosso bem-estar físico e mental.

• Mais confiança

Pesquisas científicas demonstraram a ligação entre cuidados com a pele e saúde mental. Quando nossa pele parece e se sente saudável, ela pode aumentar nossa autoestima e confiança, impactando positivamente na liberação de hormônios do bem-estar no nosso cérebro.

E o contrário também é verdade: uma pele com aparência ruim desequilibra os hormônios em nossa mente. Um estudo mostrou que a acne que aflige adolescentes e adultos tem uma forte relação com o quadro de depressão.

• Produtos liberadores de hormônios

Muitos produtos para a pele, enriquecidos com óleos essenciais e vegetais, são melhoradores de humor por si só. O eucalipto é capaz de soltar tensões e a lavanda ou bergamota diminuem o estresse e a dor de cabeça, por exemplo. Além disso, essenciais de limão, alecrim ou yan-yang têm poder de diminuir a ansiedade e o cansaço mental, como explica a terapeuta integrativa Solange Lima.

• Toques que acolhem

O ato de cuidar da nossa pele, incluindo os toques que fazemos em nós mesmos e as massagens ao passar os cremes, também pode proporcionar uma sensação de relaxamento e calma, promovendo alívio do estresse e melhorando nosso humor geral.

As sensações de toque da sua rotina diária de cuidados com a pele liberam endorfina, além de ocitocina — também conhecido como o hormônio do amor. Enquanto as endorfinas ajudam no relaxamento e reduzem o estresse, a ocitocina promove o bem-estar emocional e aumenta nossa sensação de conexão.

• Momento para si

Quando nos envolvemos em práticas de cuidados com a pele, estamos nos dando permissão para desacelerar e nos entregar ao autocuidado. O simples ato de aplicar um hidratante ou uma máscara facial pode parecer um mini-tratamento de SPA, proporcionando uma sensação de relaxamento e rejuvenescimento. Esse tempo dedicado ao autocuidado pode ajudar a reduzir o estresse, a ansiedade e promover uma sensação de tranquilidade.

Além disso, o ato de cuidar da pele pode ser uma forma de atenção plena. Ao prestar atenção às sensações e texturas dos produtos para a pele, podemos nos tornar mais presentes no momento e cultivar um senso de atenção plena. Isso pode ajudar a aliviar o estresse, promover o relaxamento e melhorar nossa clareza mental geral.

Como usar a maquiagem a favor da endorfina

Pense em um filme do diretor Wes Anderson: as cores vibrantes e com um certo tema de Candyland fazem você ficar olhando para a tela da TV completamente paralisado.

A influência da maquiagem na sua saúde mental é o equivalente a isso: pinceladas ousadas de blush, pálpebras carregadas de brilho, lantejoulas adesivas, toques brilhantes de cor e elementos caprichosos mandam mensagens para o nosso cérebro que o fazem liberar hormônios de bem-estar.

Sim, ainda estamos falando de endorfina mas, neste caso, a estrela é seu irmão, a dopamina, um hormônio que “está relacionado com o chamado sistema de recompensa, que é um circuito neuronal no cérebro que influencia diretamente as nossas emoções”, explica a Dra. Paula Pires, endocrinologista.

Foi o maquiador de celebridades Sir John — que trabalha nos rostos de Beyoncé, Margot Robbie e Zendaya — que primeiro chamou essa abordagem de “glamour da dopamina”. Desde então, vimos o estilo ecoar nas mídias sociais e na cultura pop.

O estilo inclui embelezar os rostos com strass, elementos florais, tons metálicos e cores fortes, encorajando um senso de otimismo desinibido e renovado.

Como começar a usar a rotina de beleza para liberar endorfinas

Comece com o básico. Separe os primeiros minutos do seu dia apenas para você. Não pegue no celular e, em vez disso, dirija-se ao banheiro para já lavar o rosto ao acordar. Siga o ritual com um hidratante refrescante e uma leva massagem no rosto e um protetor solar.

Faça um ritual também no pós-banho, massageando o corpo com um hidratante.

Quanto à maquiagem, a regra é a mesma: começar pequeno — talvez um pequeno toque de delineador rosa choque ou um strass no canto do olho. Mas se você for mais maximalista, pode brincar com pétalas de flores coloridas adornando os cantos dos olhos, tingir suas sobrancelhas ou usar batom de dois tons.

Seja com menos ou com mais, a tendência de beleza da dopamina é sobre autoexpressão em seus próprios termos.

Outras atividades de autocuidado para bem-estar geral

• endorfina
• maquiagem com ativos de skincare