6 passos essenciais para cuidar da pele antes e depois do treino
Aprenda a proteger, hidratar e evitar acne com dicas de dermatologistas. Sua pele agradece!
Praticar exercícios físicos regularmente não só beneficia o corpo e a mente, mas também é um grande aliado da saúde da pele. Estudos indicam que tanto o treino de resistência quanto os exercícios aeróbicos de alta intensidade podem ajudar a reduzir os sinais de envelhecimento, melhorar a circulação e combater o estresse – que, em excesso, pode agravar condições como acne e psoríase.
Mas para aproveitar todos os benefícios do exercício sem prejudicar a pele, é essencial adotar uma rotina de cuidados antes e depois do treino. Conversamos com dermatologistas e listamos 6 passos indispensáveis para manter sua pele saudável, hidratada e protegida.
1. Use Protetor Solar Antes de Treinar (Mesmo na Academia!)
Se você treina ao ar livre ou em ambientes fechados, nunca pule o protetor solar. Mesmo a luz que entra pelas janelas da academia pode causar danos cumulativos à pele.
- Escolha um FPS 30 ou superior, de amplo espectro e não comedogênico (para não obstruir os poros).
- Prefira versões resistentes ao suor e à água.
- Aplique generosamente no rosto, orelhas, pescoço, colo e nuca – áreas muitas vezes esquecidas!
2. Remover a Maquiagem Antes do Treino: sim ou não?
Surpreendentemente, não há problema em malhar de maquiagem, desde que ela seja não-comedogênica — marcas como a Pink Cheeks e O Boticário inclusive fazem produtos especialmente para quem vai treinar. O que deve ser evitado são hidratantes pesados antes do treino, pois podem formar uma barreira que impede a evaporação do suor, aumentando a temperatura corporal e o risco de acne.
3. Tome Banho Imediatamente Após o Treino
Não prolongue o contato com o suor! Ele cria um ambiente úmido ideal para proliferação de bactérias que podem causar acne e irritações.
- Use um sabonete líquido com peróxido de benzoíla ou enxofre se você tem pele acneica.
- Troque toda a roupa suada, incluindo tops e leggings.
4. Lave o Rosto Mesmo Sem Banho Completo
Se não puder tomar banho logo após o exercício, limpe pelo menos o rosto.
- Use um sabonete suave ou lenços umedecidos não comedogênicos.
- Para peles com tendência a acne, opte por fórmulas com ácido salicílico.
- Finalize com um hidratante leve para repor a água perdida.
5. Reaplique o Protetor Solar com Cor Após o Treino
O suor remove boa parte do protetor aplicado antes do treino. Por isso, reaplique após lavar o rosto.
- Protetores solares com cor são excelentes pois oferecem dupla proteção: contra raios UV e luz visível (como a de telas e lâmpadas), além de uniformizar o tom.
6. Desaqueça a Pele, Assim Como Faz com os Músculos
Assim como você alonga e relaxa o corpo, sua pele também precisa se recuperar do calor e da vermelhidão pós-treino.
- Lave o rosto com água fria para acalmar a pele e fechar os poros.
- Use uma máscara facial calmante ou hidratante ao chegar em casa, especialmente após atividades em ambientes quentes (como hot yoga).
Conclusão: Exercício + Cuidados com a Pele = Resultado Duradouro
Os benefícios do exercício para a pele são comprovados: melhora a circulação, reduz o estresse e retarda sinais de envelhecimento. Mas para potencializar esses efeitos, é fundamental adotar uma rotina de cuidados simples e eficientes antes e depois das atividades físicas.
Proteja-se do sol, limpe a pele adequadamente, hidrate e não subestime o poder de um rosto refrescado. Sua pele vai refletir cada esforço com mais saúde, viço e beleza.
