Beleza

Cuidados ao prender o cabelo: evite quebra e danos ao couro cabeludo

Romana Novais, médica tricologista, explica a respeito e dá dicas para cuidar dos fios

Por Maraísa Bueno
8 jul 2025, 20h00 • Atualizado em 10 jul 2025, 14h09

Mulheres que possuem os cabelos compridos, para muitas que praticam atividades físicas, é inevitável: a necessidade de prendê-los é imensa para não ter problemas na execução dos exercícios, não é mesmo?

Mas é preciso cuidados ao prender os cabelos, e caso faça isso de maneira muito forte, pode quebrar os fios e causar danos ao couro cabeludo.

E quem afirma essa informação é a médica tricologista Romana Novais, fundadora da Clínica Romana. “Isso acontece porque, quando você faz rabos de cavalo ou coques muito apertados, o elástico exerce uma tração constante nos fios, deixando-os mais frágeis e propensos a quebrar, principalmente na região onde o cabelo está preso”, explica.

Romana ainda explica que essa tração pode não só danificar a estrutura do fio mas, em alguns casos, até afetar o folículo, aumentando o risco de queda em áreas específicas, chamada de alopecia por tração, caso aconteça de forma repetitiva.

“No couro cabeludo, prender o cabelo muito apertado também pode causar dor, sensibilidade e inflamação local, já que a tração excessiva pode irritar a região e comprometer a circulação sanguínea, afetando a saúde dos folículos a longo prazo”, ressalta a médica tricologista.

E ela dá a dica: “sempre prenda o cabelo de forma mais suave, alternar a posição dos penteados no dia a dia e escolher acessórios que não apertem demais, cuidando para que seu cabelo fique bonito, mas também saudável”.

Continua após a publicidade

Fortaleça a fibra capilar de dentro pra fora

Romana explica que adotar cuidados no dia a dia pode ajudar a evitar a quebra dos fios, principalmente das mulheres que gostam de usar o cabelo preso. São eles:

Manter uma alimentação equilibrada, rica em proteínas, vitaminas e minerais, é essencial, já que o cabelo é formado principalmente por queratina, que depende desses nutrientes para se manter forte.
Hidratar e nutrir os fios regularmente, usando produtos adequados ao seu tipo de cabelo para manter a elasticidade e evitar que ele fique rígido e quebre com facilidade.
Utilize acessórios que não agridam o fio, como elásticos revestidos de tecido ou scrunchies
Prenda de forma mais suave para não causar tensão. Intercalar dias com o cabelo solto também ajuda a reduzir a tração constante, prevenindo a quebra e a queda.

Transpiração, cabelo preso e cuidados

Para mulheres que transpiram muito durante os treinos, prender o cabelo é quase que inevitável. Mas é possível cuidar dos fios nesses momentos também. Romana listou 5 dicas para te ajudar:

Prenda de forma suave: Opte por elásticos revestidos de tecido ou scrunchies, evitando apertar demais. Isso reduz a tração e o risco de quebra.

Continua após a publicidade

Evite prender o cabelo molhado de suor por muito tempo: Se possível, solte o cabelo logo após o treino para o couro cabeludo respirar e os fios secarem, evitando a proliferação de fungos e caspas.

Use penteados estratégicos: Tranças mais soltinhas ou coques baixos ajudam a reduzir o atrito e a quebra, além de proteger os fios do contato direto com o suor.

Higiene pós-treino: Lave o cabelo após atividades físicas intensas ou, se não for possível, use um spray de água termal ou um lenço umedecido específico no couro cabeludo para remover o excesso de sal e oleosidade até a próxima lavagem.

Hidrate regularmente: A transpiração pode deixar os fios ressecados, então manter uma rotina de hidratação e nutrição ajuda a fortalecer e proteger a fibra capilar.