Como cuidar do cabelo antes, durante e depois dos treinos
Sim, o suor pode comprometer a saúde dos fios. Mas isso não é desculpa para trocar a academia pelo sofá! Basta colocar em prática os ensinamentos de experts
Quem é do time que não fica um dia sem exercícios físicos sabe que os benefícios são incontáveis: a disposição aumenta, o metabolismo dispara, o corpo seca… Mas o cabelo sofre. Ah, como sofre! Principalmente após treinos intensos, quando há necessidade de fazer uma lavagem caprichada porque você suou em bicas.
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Composto de água, ureia, ácido úrico e cloreto de sódio, o suor pode resultar em doenças e queda capilar devido à proliferação de bactérias e fungos. Sem falar no odor desagradável – daí a necessidade de manter o couro cabeludo higienizado faça chuva, faça sol. “Isso não quer dizer que é preciso lavá-lo sempre; depende do tempo da atividade realizada e do tipo do fio”, esclarece o dermatologista Amilton Macedo, de São Paulo. No caso de suas raízes serem oleosas, vale encarar o chuveiro sempre que se exercitar.
Fique de olho
Para ter fios saudáveis e bonitos apesar do treino power, a escolha de produtos específicos para seu tipo de cabelo é obrigatória. Além disso, os movimentos bruscos durante a lavagem e a secagem com aparelhos de calor estão proibidos. Hidratação regular – mesmo com oleosidade extra! – é mais do que recomendável. O dermatologista ainda indica ter sempre em mãos uma toalha para secar o excesso de líquido durante os treinos.
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Levantamos mais dicas com uma nova safra de meninas que não abre mão de boas doses fitness — e de manter muita beleza em dia:
Stéphannie Oliveira, 26 anos
@stephannieo
Adepta de todos os esportes (mesmo!), a modelo-missionária tenta treinar todos os dias – de preferência ao ar livre – e ter uma alimentação balanceada. “Quando saio da linha, sinto que os fios ficam mais ressecados”, revela. Sua maior arma? Proteína aplicada antes, durante e depois de qualquer atividade física. “Sempre fiz muito esporte na praia. Só o tratamento com proteína recuperou os fios detonados pelo sol e mar”, lembra a filha do ex-jogador de futebol Bebeto.
Luiza D’Angelo, 28 anos
@ludangelo
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Influencer de moda com os dois pés no fitness, Lu contabiliza cinco meias maratonas e corpo esculpido com corrida, muay thai, spinning e funcional. “Não costumo lavar o cabelo depois de todos os treinos, alterno dia sim, dia não. E amo aplicar óleo de coco orgânico para revigorar”, conta.
Gisela Saback, 28 anos
@giselasaback
A influencer de saúde e bem-estar só tem o domingo como day off e anda focada no ganho de massa muscular. Disciplinada, ela segue à risca os conselhos da dermatologista Isabella Rezende: no prato, alimentos ricos em ferro (beterraba), vitamina A (cenoura), vitamina C (laranja), ômega-3 (salmão) e zinco (amêndoas). “No cabelo, uso apenas produtos sem sal e massageio o couro cabeludo durante a lavagem, para ativar a circulação sanguínea”, entrega.
Juliana Calcena, 31 anos
@jucalcena
No marketing da Schutz há sete anos, a carioca treina triatlo (corrida + ciclismo + natação) de segunda a sábado. “Como a maior parte das atividades é ao ar livre, não abro mão de leave-in com filtro solar.” Juliana ainda acredita na beleza de dentro para fora. “Como frutas, legumes e verduras e evito fritura e alimentos gordurosos. Não gosto mesmo. Doces e refrigerante também não são minha praia”, diz.
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