Cardápio para um bronze dourado

Alguns alimentos com ação antioxidante fornecem fotoproteção extra (se aliados ao filtro solar). “O betacaroteno e o licopeno, as vitaminas C e E e os minerais cobre, selênio e zinco promovem esse efeito”, diz a nutricionista Fernanda Molina, de São Paulo. Coloque no prato:

1. Vegetais folhosos verde-escuros: couve, agrião, rúcula, espinafre.

2. Frutas e legumes amarelos, alaranjados e vermelhos: laranja, cenoura, abóbora, tomate, gojiberry.

3. Oleaginosas ricas em minerais: amêndoas, nozes, castanhas.

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