6 alimentos da sua dieta que são ótimos para a beleza
Óleo de coco, castanha-do-pará, gengibre e outros itens agora fazem bonito para manter seu visual em forma
Por esta você não esperava: os alimentos que têm lugar cativo no seu cardápio fit também viraram queridinhos da indústria dos cosméticos.
Sabe aquela história de que alimentação é a base de tudo? Ela não vale apenas para garantir um corpo saudável – também tem a ver quando o assunto é ficar ainda mais gata! Seja na sua despensa, seja na prateleira do seu banheiro, estes seis alimentos que toda #Fit-Girl ama vão turbinar seu shape, cabelo, pele e nécessaire.
1. Óleo de coco
O que acontece quando você come
Neste ano, o item rico em ácidos graxos se envolveu em muita polêmica: alguns especialistas defendem que ele auxilia na perda de peso; outros, que só garante mesmo sua função como antioxidante
e protetor do sistema imunológico. Mais vantagens: ajuda a regular a função intestinal e a compulsão por carboidratos.
Benefícios para a beleza
Como a maioria dos óleos, tem alto poder de nutrição e hidratação – por isso é indicado para recuperar cabelo e pele ressecados. “Ele também atua no tratamento de dermatites, na cicatrização, em queimaduras, tem ação antifúngica e antibacteriana”, diz a dermatologista Vivilaine Campelo, da Clínica Dermais, no Rio de Janeiro.
Como usar em casa
Aplique-o como hidratante corporal após o banho (tire o excesso com uma toalha para não melecar a roupa). Já para garantir fios macios, faça uma hidratação: separe 1 colher (sopa) de óleo de coco para massagear o cabelo dividido em mechas antes do banho e deixe agir por cinco minutos, ou use produtos que têm o ativo na composição, como o Shampoo Nutritive Secrets Ritual Reparação, Dove, R$ 11, a Máscara Nutrifier, L’Oréal Professionnel, R$ 147, e o Condicionador Baixo Poo + Nutrição, Tresemmé, R$ 16.
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2. Romã
O que acontece quando você come
In natura, em sucos ou receitas, o fruto oferece potente ação antioxidante (que regenera pele e tecidos) e ação anti-inflamatória.
As vantagens para a saúde e o corpo não param por aí: incluir o ingrediente no seu menu diário reduz infecções provocadas por bactérias, fungos e vírus.
Benefícios para a beleza
Mesmo do alto dos
seus 30 anos, a acne ainda teima em aparecer? Pode apelar para a romã e sua função antisséptica e adstringente! Caso sua maior reclamação sejam os primeiros sinais
de envelhecimento no rosto e no cabelo (linhas finas, manchinhas, fios não tão fortes e brilhantes assim…), a fruta também é bem-vinda, já que o ácido elágico tem a habilidade de reduzir a formação de radicais livres.
Como usar em casa
“Cosméticos com extrato de romã são excelentes para combater o envelhecimento
e muito indicados para peles sensíveis”, afirma a dermatologista Vanessa Metz, do Rio de Janeiro. A fruta trata o ressecamento, as manchas, as rugas e os danos causados pelo sol. Encontre os benefícios do ingrediente no Sabonete Compose Mousse, Dermage, R$ 88, que controla a oleosidade e preserva a hidratação natural da pele, e no Shampoo Extrato de Romã, Klorane, R$ 45, que garante
a fixação e a manutenção da cor.
3. Wasabi
O que acontece quando você come
O tempero aclamado pelos orientais (e pelos amantes
da cozinha japonesa) tem alto teor de vitamina C, é antifúngico e antimicrobiano. Ele ainda ajuda
na absorção do ferro pelo organismo.
Benefícios para a beleza
Por ser um poderoso antioxidante, impede a liberação dos radicais livres na pele – substâncias ligadas ao envelhecimento precoce. Também é responsável pela eliminação de bactérias por trás da acne e do mau cheiro nas axilas.
Como usar em casa
Há pouco tempo, uma blogueira viralizou na internet com um truque para secar espinhas um tanto controverso: aplicar wasabi nas lesões. “Não aconselho o uso porque há risco de coceira, irritação e, até mesmo, sensação de queimadura”, diz Vivilaine. Nesse caso, o ideal é confiar nas propriedades da pasta verde só quando ela está em formulações de produtos prontos, como o Desodorante Roll On Intenso, Leite de Rosas, R$ 7, com poder antifúngico e antimicrobiano.
4. Gengibre
O que acontece quando você come
A raiz é uma caixinha de primeiros-socorros terapêutica! Por ser rica em vitaminas C e B6, tem propriedades anti-inflamatórias, além de ser termogênica (eleva a temperatura do corpo e ajuda a queimar calorias), estimulante e descongestionante.
Benefícios para a beleza
O gengibre dá um baita help à pele: “Ele promove a nutrição celular, o que leva à melhora no sistema circulatório, à desinflamação e ao aumento da luminosidade”, comenta a esteticista Miriam Castello, da Clínica Patricia Davidson Haiat, no Rio de Janeiro.
Como o alimento contribui para o bom funcionamento do intestino – e a consequente eliminação de toxinas –, seu rosto vai ganhar um sopro de viço e saúde. Mais: a ação drenante ajuda a reduzir medidas de áreas como abdômen e coxas.
Como usar em casa
“Uma ideia é misturar raspas bem finas de gengibre com óleo de semente de uva ou de abacate e fazer uma massagem corporal”, sugere Miriam. Realize movimentos que comecem pelas partes mais extremas do corpo (pés e mãos) e sigam o sistema linfático (terminam próximo aos gânglios, localizados nas axilas, atrás de joelhos, virilhas).
Outra opção é apostar no Esfoliante Slim Detox Scrub, Dermage, R$ 78. Com gengibre, vitamina E, óleo de amêndoas doces e de semente de uva, promove renovação celular, ativa a microcirculação e alivia a fadiga.
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5. Castanha-do-pará
O que acontece quando você come
Ela salva a pátria quando a fome bate no meio da tarde e dá um up na nossa saúde, pois carrega uma longa lista de nutrientes importantes: ácidos graxos, vitaminas B e E, proteína, fibras, cálcio, fósforo e magnésio.
Benefícios para a beleza
A vitamina E (ou tocoferol) possui importante ação contra os radicais livres, agindo na prevenção do envelhecimento cutâneo e no aparecimento de rugas e flacidez. Mas a grande estrela da castanha-do-pará é o selênio, mineral altamente antioxidante que garante a longevidade.
Como usar em casa
Atenção à receitinha para salvar peles ressecadas: bata no liquidificador 100 ml de óleo de amêndoa com dez castanhas-do-pará trituradas. “Após o banho, passe a mistura com movimentos circulares e ascendentes no corpo, deixe agir por 20 minutos e enxágue em seguida”, recomenda Mariana Vitte Nardi, naturóloga do W Spa, no Rio de Janeiro.
Quer estender o cuidado para o rosto? Experimente o Sabonete Líquido com Castanha do Brasil e Macadâmia, Dermatus, R$ 74, com óleos de macadâmia e de castanha-do-brasil na fórmula. Suas propriedades emolientes e hidratantes vão dar uma mãozinha à sua pele para manter-se saudável.
6. Cafeína
O que acontece quando você come
Se você toma suas xícaras de cafezinho diariamente, já desfruta da principal característica da cafeína: o efeito estimulante. Mas a lista
de superpoderes do ativo é longa – tem ação diurética,
é relaxante muscular (que tal uma xícara após um treino puxado?) e até alivia dores.
Benefícios para a beleza
A cafeína é um ingrediente consagrado na estética: ela atua no combate aos radicais livres, estimula a queima de gorduras (adoramos), funciona como agente firmador (adoramos mais ainda) e ameniza o aspecto “casca de laranja” da pele com celulite (completamente apaixonadas!).
Como usar em casa
“Antes do banho, faça uma esfoliação na pele com duas colheres de café”, indica a esteticista Miriam Castello. Além de livrar o corpo das células mortas (o que garante uma textura bem lisinha), o truque facilita a penetração e a ação de produtos de tratamento, como o Creme Redutor de Celulite Claffeise Áreas Críticas, Ada Tina, R$ 332.
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