Maca peruana: tudo o que você precisa saber
O superalimento, é considerado um santo remédio para a libido e a melhora dos sintomas da menopausa
De tempos em tempos, um tipo de suplemento parece se tornar mais popular que os outros e viralizar nas redes sociais. No entanto, alguns deles se mantêm relevantes ao longo do tempo – é o caso do matchá e da maca peruana.
No caso da maca, é interessante perceber como esse suplemento virou um queridinho quando o assunto é ter mais energia e foco para o dia a dia – e até mesmo melhorar a libido.
O QUE É MACA PERUANA?
A maca peruana é uma planta cultivada tradicionalmente nas montanhas andinas do Peru, como indica o nome. Esse tubérculo se tornou muito conhecido por conta das suas funções bioativas no organismo, e, por isso, ganhou o status de “alimento funcional”.
Em sua composição química, encontram-se carboidratos, fibras solúveis e insolúveis, lipídeos, incluindo os ácidos graxos (oléico, linoléico, linolênico), proteínas e aminoácidos, 7 vitaminas essenciais (vitaminas, B1, B2, B3, B6, C, D3, E), minerais, cálcio, ferro, fósforo, potássio, magnésio, cobre, zinco, selênio, além de fitosteróis, glucosinolatos, isotiocianatos, ácido cetoacílico, macaridina e duas classes de compostos macaenas e macamidas. Ufa!
“Na medicina tradicional peruana a maca é utilizada para aumentar vitalidade, controlar o estresse, promover libido, aumentar a fertilidade e o desempenho sexual em homens e mulheres, e melhorar sintomas da menopausa“, explica Sabrina Theil, nutricionista com foco em atendimento na área clínica e ênfase em emagrecimento e estética.
Porém, já existem novos estudos que mostram também a função antioxidante dessa substância e também a sua capacidade de inibir o dano oxidativo no organismo. Ainda possui ações anti-inflamatória, anticancerígena, colabora para a redução dos níveis de glicose, e tem ação neuro e cardioprotetora. Esse pode, mesmo, ser considerado um superalimento, certo?
COMO CONSUMIR MACA PERUANA?
A curto e longo prazo, os benefícios da maca podem variar de indivíduo para indivíduo, mas, em geral, eles são relacionados ao aumento da libido e aos efeitos nos sintomas da menopausa a curto prazo.
A longo prazo, os demais benefícios começam a se fazer presentes no organismo, principalmente quando se diz respeito aos níveis de energia, e proteção contra doenças cardiovasculares e inflamações do corpo.
Para que tudo isso aconteça, a maca pode ser consumida de diversas maneiras: em cápsula, com um consumo médio de uma a duas por dia, dependendo da dosagem, ou em pó, sendo misturada a sucos, vitaminas e até como um complemento em saladas, sopas e mingaus.
Vale reforçar que as vantagens do consumo da maca são comprovadas porque ela é considerada segura para consumo humano – mas é importante seguir as orientações de um nutricionista ou médico nutrólogo, e ter em mente que, apesar dos benefícios a longo prazo, a maca não deve ser consumida de forma contínua por longos períodos.
9 caixas de lápis de cor para colorir e relaxar: conheça as melhores opções
Remada alta: benefícios e como fazer
Hyrox: O novo desafio fitness que promete revolucionar suas corridas
Como a fisioterapia pode ajudar no tratamento contra a depressão?
