Como usar chás em 7 dias para aliviar os sintomas da ansiedade
Veja como fazer sua semana de bem-estar
Muito tem se falado sobre tratamento da ansiedade com chás. Mas o que pouco tem se falado, é sobre a raiz dessa procura, que está no fato de a ansiedade é um problema crescente, especialmente no Brasil, que lidera o ranking mundial com mais de 18,6 milhões de pessoas afetadas, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS).
Se você está procurando uma forma natural de combater os sintomas da ansiedade, como, por exemplo, tensão muscular, insônia e dificuldade de concentração, os chás calmantes podem ser uma excelente alternativa.
Neste artigo, vamos explorar um plano de 7 dias de tratamento para ansiedade usando chás, porque ajudam a aliviar o estresse e promover um bem-estar geral.
Tratamento para ansiedade com chás: 7 dias para mudar sua rotina
Agora, quero compartilhar com você um plano simples e prático que pode fazer a diferença na sua vida. Confira abaixo como cada dia da semana pode ser dedicado a uma erva específica, maximizando seus benefícios.
Dia 1: Chá de Camomila para Acalmar a Mente
A camomila é uma das ervas mais conhecidas para promover relaxamento e melhorar o sono porque é rica em apigenina, um antioxidante que se liga aos receptores cerebrais. Assim, a camomila ajuda a reduzir a ansiedade e acalmar o sistema nervoso.
Como preparar: Coloque uma colher de sopa de flores de camomila em uma xícara de água fervente. Deixe em infusão por 10 minutos, coe e beba antes de dormir. Esse chá ajuda a preparar seu corpo para uma noite tranquila.
Dia 2: Chá de Melissa para Reduzir o Estresse
A melissa, ou erva-cidreira, é excelente para diminuir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse. Estudos mostram que a melissa pode melhorar o humor e proporcionar uma sensação de calma.
Como preparar: Adicione uma colher de sopa de folhas secas de melissa em uma xícara de água quente. Deixe em infusão por 10 minutos, coe e beba pela manhã para começar o dia com mais serenidade.
Dia 3: Chá de Maracujá para Aliviar a Ansiedade
As folhas de maracujá contêm alcaloides e flavonoides, que atuam diretamente no sistema nervoso central. Assim, promove relaxamento sem causar sonolência excessiva. Este chá é ideal para combater a ansiedade que surge durante o dia.
Como preparar: Use uma colher de sopa de folhas secas de maracujá em uma xícara de água fervente. Deixe em infusão por 10 minutos, coe e beba à tarde, quando a ansiedade tende a aumentar.
Dia 4: Chá de Valeriana para Melhorar o Sono
A valeriana é conhecida por suas propriedades sedativas, sendo uma das melhores ervas para melhorar a qualidade do sono e reduzir a ansiedade. Isso porque atua aumentando os níveis de GABA no cérebro, um neurotransmissor que promove relaxamento.
Como preparar: Coloque uma colher de chá de raiz de valeriana seca em uma xícara de água quente. Deixe em infusão por 15 minutos, coe e beba cerca de uma hora antes de dormir.
Dia 5: Chá de Lavanda para Tranquilidade
A lavanda é famosa por seu aroma relaxante, mas também pode ser consumida como chá para reduzir o estresse e a ansiedade. Estudos indicam que a lavanda tem efeito calmante sobre o sistema nervoso, ou seja, é útil para quem sofre de ansiedade crônica.
Como preparar: Faça uma infusão com uma colher de chá de flores de lavanda secas em uma xícara de água quente. Deixe por 10 minutos, coe e beba no final da tarde para aliviar o estresse acumulado.
Dia 6: Chá de Erva-de-São-João para Melhorar o Humor
A Erva-de-São-João é conhecida por suas propriedades antidepressivas, sendo especialmente útil para tratar ansiedade acompanhada de depressão leve. Isso porque ela age aumentando os níveis de serotonina no cérebro, o que melhora o humor e a sensação de bem-estar.
Como preparar: Adicione uma colher de chá de Erva-de-São-João seca em uma xícara de água fervente. Deixe em infusão por 10 minutos, coe e beba pela manhã para começar o dia com uma disposição mais positiva.
Dia 7: Chá de Hortelã para Relaxamento Total
Para encerrar a semana, a hortelã é uma ótima escolha porque promove um relaxamento suave e ajuda a aliviar a tensão mental, sendo perfeita para finalizar o tratamento e preparar-se para uma nova semana.
Como preparar: Coloque uma colher de chá de folhas de hortelã em uma xícara de água quente. Deixe em infusão por 10 minutos, coe e beba à noite, após o jantar.
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