Revitalize-se! 3 sucos que trazem energia e refresco neste verão
Confira três receitas de sucos saudáveis e ideais para os dias mais secos
Para aliviar o calor durante o verão, nada melhor do que um suco geladinho, não é mesmo? E é claro que entre as melhores opções estão as feitas com frutas frescas e naturais, cheias de sabor e nutrientes essenciais para o organismo
Isso porque, além de hidratarem, elas ainda podem ajudar a dar um “boost” nas vitaminas e sais minerais, trazendo mais saúde, energia e bem-estar.
A seguir, Haira Guedes, nutricionista e professora da Faculdade Una Itabira, compartilha três receitas de sucos que fazem bem ao corpo e são ideais para os dias secos. Confira:
Sucos para o verão
1Suco 3Ms
Ingredientes
- 1 porção de mamão maduro picado
- 1 porção manga madura picada
- 1 porção de suco de maracujá
- 3 porções de água filtrada
Modo de fazer
No liquidificador, bata as sementes de maracujá com parte da água, para extrair o suco. Coe para retirar as sementes. Junte este suco obtido com as demais frutas, o restante da água e bata novamente no liquidificador. Neste passo, evite coar para não perder as fibras. Não precisa adoçar, pois a manga e o mamão maduros já são bem docinhos.
2Melango
Ingredientes
- 1 porção de melão (ou melancia)
- 1 porção de morangos maduros
- Folhas de hortelã ou 1 colher de café de gengibre picado
- 1 porção de água filtrada
Modo de fazer
Bata tudo no liquidificador e sirva geladinho. “O melão e a melancia são ótimas fontes de sais minerais”, aponta a profissional.
3Refresh
Ingredientes
- 1 porção de abacaxi maduro
- Suco de meio limão
- 1 porção de água filtrada
- Folhas de hortelã ou 1 colher de café de gengibre picado
- (Pode adoçar com 1 colher de mel, caso o abacaxi não esteja muito doce)
Modo de fazer
Bata tudo no liquidificador e evite coar para não perder as fibras. Sirva gelado. “A refrescância do abacaxi é potencializada pelo limão, pelas folhas de hortelã e pelo gengibre”, finaliza Haira Guedes.
