Seis sucos leves e nutritivos para auxiliar na sua jornada de emagrecimento
Além de contribuir para emagrecer, eles são nutritivos e muito refrescantes!
Quando se fala em processo de emagrecimento, uma das coisas que muitas pessoas pensam é: ficar sem comer para perder os quilinhos indesejados. Mas, essa restrição já não existem mais e muitos profissionais de nutrição trazem dietas personalizadas e muito nutritivas.
E algo que você pode incluir nesse processo de emagrecimento são sucos! As frutas são excelentes opções nutritivas para que você emagreça com saúde!
Por isso, separamos a seguir 6 sucos pouco calóricos ideais para quem está no processo de emagrecimento!
Suco de abacaxi com clorofila
Ingredientes
- 2 fatias de abacaxi
- Suco de 1 limão siciliano
- 10 folhinhas de hortelã
- 2 folhas de couve-manteiga
- 1 copo de 200ml de água gelada e gelo
Modo de preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva. Se preferir, adoce.
Informações nutricionais:
- Rico em vitamina C, ajuda para manter o estoque do nutriente em alta no corpo.
Suco de melancia, beterraba e gengibre
Ingredientes:
- 150 ml de água;
- 1 fatia de melancia;
- ¼ de beterraba;
- 1 fatia de gengibre;
- Mel para adoçar.
Modo de preparo:
- Bata tudo no liquidificador e consuma em seguida.
Informações nutricionais:
- A beterraba é um alimento rico em nitrato dietético, um composto que vem sendo estudado por melhorar a nossa resistência nos exercícios (tanto os de força, quanto os do tipo cardiorrespiratórios). A melancia, por sua vez, possui licopeno, um poderoso antioxidante que dá a cor vermelha para a fruta. Por fim, o gengibre, além de gostoso, também é outro antioxidante natural poderoso.
Suco de laranja, frutas vermelhas e melão (Seca Barriga)
Ingredientes:
- 400 ml de suco natural de laranja (cerca de 4 a 5 laranjas espremidas)
- 70 g de frutas vermelhas
- 70 g de melão picado
Modo de preparo:
- Esprema as laranjas até obter 400 ml de suco natural.
- Em um liquidificador, adicione o suco de laranja, as frutas vermelhas e o melão picado.
- Bata tudo até obter uma mistura homogênea.
Informações Nutricionais:
- Aproximadamente 100 calorias por porção.
- Bebida de baixo valor calórico, rica em fibras e nutrientes essenciais.
Suco de abacaxi, hortelã e linhaça (Boa Digestão)
Ingredientes:
- 300 ml de água
- 1 colher de sopa de farinha de linhaça
- ½ abacaxi
- Hortelã a gosto
Modo de Preparo:
- Bata todos os ingredientes no liquidificador.
- Se necessário, coe a mistura.
- Sirva em seguida.
Informações Nutricionais:
- Aproximadamente 100 calorias por porção.
- Bebida de baixo valor calórico, rica em fibras e nutrientes essenciais.
Suco natural de laranja, cenoura, gengibre e mel (Suco Imunidade)
Ingredientes:
- 400 ml de suco natural de laranja
- 70 g de cenoura
- 20 g de gengibre fresco
- 10 g de mel
Modo de preparo:
- Esprema as laranjas até obter 400 ml de suco fresco.
- No liquidificador, adicione o suco de laranja, a cenoura, o gengibre e o mel.
- Bata bem até a mistura ficar homogênea.
Informações Nutricionais:
A cenoura possui propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, por conter compostos bioativos, como falcarinol e falcarindiol, que ajudam na prevenção de doenças crônicas. Além disso, de acordo com estudos científicos, a cenoura é rica em beta-caroteno, que ao ser consumido, se converte em vitamina A. Além disso, o consumo regular de cenoura ajuda na prevenção de doenças como a degeneração muscular, que está relacionada à idade.
Suco de abacaxi, couve e maça (Super Detox)
Ingredientes:
- 1 folha de couve (bem lavada)
- 1 kiwi descascado
- 2 fatias de abacaxi (sem casca)
- 1 maçã sem sementes
- Algumas folhas de hortelã (a gosto)
- Algumas gotas de clorofila**
- 1 folha de alface
- 150ml de água de coco (ou até completar 300ml)
Modo de Preparo:
- Lave e corte todos os ingredientes em pedaços menores.
- Coloque a couve, kiwi, abacaxi, maçã, hortelã, alface e as gotas de clorofila no liquidificador.
- Adicione a água de coco aos poucos até atingir 300ml.
- Bata até obter uma mistura homogênea e, se preferir, coe antes de servir.
Informações nutricionais
- Em 300ml, há apenas 98 calorias
Colaboração: Caique Lima, fundador e CEO da Frutaria Ipiranga e Camila Miglhorini, especialista em alimentação saudável e CEO do Mr. Fit
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