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10 sucos e shots para desinchar e turbinar a imunidade

Esses preparos são fáceis e refrescantes

Por Larissa Serpa
Atualizado em 21 out 2024, 17h30 - Publicado em 4 set 2024, 12h00
Mulher meditando com caneca de suco do lado
 (galitskaya/Thinkstock/Getty Images)
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Sucos ricos em vitamina C

De acordo com a nutricionista Renata Guirau, do Oba Hortifruti, a vitamina C é fundamental para uma boa resposta imunológica e contribui para a redução do surgimento de doenças crônicas e prevenção do envelhecimento precoce das células. Além disso, ela também é essencial para a produção natural de colágeno.

“Muito além de ser um coadjuvante estético, o colágeno é uma estrutura protetora do nosso corpo, pois atua na cicatrização de feridas, na prevenção de sangramentos gengivais, no reforço da pele, que é uma barreira protetora do nosso organismo, e nossas articulações e tendões também precisam de colágeno para ficarem saudáveis ao longo do tempo”, explica a profissional.

1.Suco de laranja, kiwi e espinafre

suco
(Divulgação/Food Network)
  • 2 kiwis maduros
  • 2 laranjas descascadas
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  • 1 xícara de chá de folhas de espinafre
  • 500ml de água filtrada
  • Gelo a gosto

Modo de preparo: Bata tudo no liquidificador e beba em seguida, preferencialmente sem coar.

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2. Suco de abacaxi com clorofila

receitas com alimentos frozen para o verão
(WW Vigilantes do Peso/Divulgação)
  • 2 fatias de abacaxi
  • Suco de 1 limão siciliano
  • 10 folhinhas de hortelã
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  • 2 folhas de couve-manteiga
  • 1 copo de 200ml de água gelada e gelo

Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva. Se preferir, adoce.

3. Suco de mirtilo com água de coco

suco roxo de beterraba, abacaxi, melancia
(Alex Silva/Thinkstock/Getty Images)
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  • ½ xícara de chá de mirtilo batido
  • 50ml de água de coco
  • 100ml de água tônica
  • ½ xícara de chá de gelo
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  • 2 folhas de hortelã picadas

Modo de preparo: Misture todos os ingredientes e agite com a ajuda de uma coqueteleira. Sirva em seguida.

Shots para a imunidade

“Os shots de imunidade são conhecidos justamente por terem uma ação mais ágil no corpo, então é muito utilizado por quem tem uma rotina corrida. Isso acontece porque a bebida é anti-inflamatória, já que tem uma concentração ainda maior de vitaminas e nutrientes, promovendo uma absorção mais rápida no organismo, o que estimula o metabolismo e assim, consequentemente, ativa e potencializa o sistema imunológico”, explica o médico Silas Soares, especialista em saúde integrativa e funcional.

4. Shot de Limão

Confira os benefícios dos shots para imunidade e como fazer em casa
(Freepik/Divulgação)
  • Suco de 1 limão espremido
  • 50 ml de água
  • 10 gotas de própolis verde
  • 1 colher de chá de açafrão

Modo de preparo: misture todos os ingredientes e beba logo após o preparo.

5. Shot de Gengibre

Veja como o gengibre contribui com a imunidade
(Freepik/Divulgação)
  • 50 ml de água
  • 15 gotas de própolis
  • 1 colher de chá de mel
  • 1 colher de café de gengibre em pó

Modo de preparo: misture todos os ingredientes e beba logo após o preparo.

“Vale lembrar que apesar de serem benéficos para o sistema imunológico, os shots devem ser acompanhados a partir de uma dieta balanceada, já que sozinho, não é capaz de trazer um resultado completo. O corpo precisa de vitaminas e de minerais para construir uma barreira de defesa em seu organismo, esses nutrientes são fornecidos por alimentos saudáveis, através de uma dieta rica em proteínas, fibras, carboidratos na medida correta”, conclui o especialista em saúde integrativa.

Sucos para desinchar

6. Chakra verde

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(Natasha Breen/Getty Images)
  • 1 unidade de maçã verde;
  • 300 ml de água de coco;
  • 1 folha média (ou talo) de couve;
  • 1/2 unidade de atemoia (ou 1/2 banana);
  • 1 col. (sopa) de linhaça demolhada (linhaça hidratada);
  • Hortelã a gosto.

Modo de Preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador por 3 minutos. Acrescente a linhaça apenas no final. Beba em seguida.

7. Suco vermelho antioxidante

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(alejandrophotography/Getty Images)
  • 1 xíc. (chá) de morango congelado ou in natura;
  • 1 xíc. (chá) de amora congelada ou in natura;
  • 250 ml de suco de maçã integral;
  • 1 col. (sopa) de goji berry;
  • Folhas de manjericão a gosto.

Modo de Preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador até que a mistura fique homogênea. Em seguida, está pronto para servir.

8. Suco amarelo betacaroteno

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(Tony Latham/Getty Images)
  • 1/2 cenoura;
  • 1/2 manga;
  • 1 laranja;
  • 1 lasca de gengibre de 3 cm.

Modo de Preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar bem homogêneo. Ao final, a bebida estará pronta.

9. Suco laranja

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(Ildiko Aranka Papp / EyeEm/Getty Images)
  • 2 fatias grandes de mamão formosa;
  • 1 maçã;
  • 2 col. (sopa) de amêndoas laminadas.

Modo de Preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador até que a mistura fique homogênea. Beba assim que terminar.

10. Suco detox roxo

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(WayUp Productions/Getty Images)
  • 200 ml de suco de uva integral;
  • 1/2 beterraba;
  • 50 g de mirtilo congelado ou in natura.

Modo de Preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador até que o líquido fique homogêneo. Está pronto.

 

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