3 receitas de smoothies saudáveis
Influenciadora Marcela Nardez ensina três preparos fáceis de smoothies deliciosos e saudáveis para começar o dia
Bebida cheia de sabor e que não atrapalha a dieta? Temos! Marcela Nardez, influenciadora fitness, listou três receitas rápidas de smoothies deliciosos para um café da manhã ou lanche da tarde diferenciados. E não precisa se preocupar: todas as sugestões são pensadas no mínimo de calorias possíveis, além de completar os nutrientes e vitaminas diários. Confira:
SMOOTHIE DE AÇAÍ COM BANANA E MORANGO
Ingredientes:
- 200g de polpa de açaí;
- Banana e morango picadinhos a gosto;
- 1 xícara de água;
- 60g (1 scoop) de whey protein, preferencialmente de morango;
- Gelo a gosto.
Modo de preparo:
Junte todos os ingredientes num liquidificador e bata tudo, acrescentando gelo aos poucos. Quando estiver homogêneo, está pronto para servir! A porção tem cerca de 360 calorias.
SMOOTHIE DE BANANA E AVEIA
Ingredientes:
- 1 banana picada;
- 60g de aveia;
- 4 tâmaras sem caroço;
- ½ xícara de leite de amêndoas ou leite de coco;
- Gelo a gosto;
- Canela em pó a gosto.
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador, acrescentado punhados de gelo até a aparência estar homogênea. Para finalizar, sirva colocando um pouco de canela em pó por cima da bebida. A porção tem mais ou menos 290 calorias.
SMOOTHIE DE FRUTAS CÍTRICAS
Ingredientes:
- 1 limão descascado, picado e sem sementes;
- 1 laranja descascada, picada e sem sementes;
- 2 cenouras descascadas e picadas;
- 1 ½ xícara de leite de amêndoas ou leite de coco;
- Gelo a gosto.
Modo de preparo:
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata tudo até ficar homogêneo. Na hora de servir, use uma rodela de laranja ou limão para enfeitar o copo, deixando uma aparência mais tropical. Cada porção tem por volta de 140 calorias.
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