Queijos com menos calorias: opções saudáveis para quem quer emagrecer
Conheça tipos de queijos que são considerados mais leves e saudáveis
Se você procura perder aqueles quilinhos a mais, pode até achar que os queijos são vilões da dieta, mas isso não é verdade. Apesar de alguns tipos realmente serem ricos em calorias e gorduras saturadas, existem outros que são considerados mais leves e podem fazer parte do seu cardápio sem prejudicar o emagrecimento.
Aliás, esses alimentos, quando consumidos de maneira equilibrada, são grandes aliados da saúde, pois são ricos em proteínas, cálcio e outros nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo.
Além de ajudarem a fortalecer os ossos e os dentes, é importante lembrar que os queijos podem contribuir para a sensação de saciedade, a redução do colesterol ruim e a regulação da flora intestinal. Abaixo, listamos algumas opções de queijos magros. Confira:
Queijos com menos calorias
1Quark
Cremoso e ligeiramente ácido, o queijo quark está entre as melhores opções para incluir na sua alimentação se você quer perder peso. Na versão natural light, 100g do queijo quark têm cerca de 60 calorias.
2
Ricota
Produzida a partir do soro do leite, a ricota conta com um sabor suave e uma textura granulosa, sendo um ingrediente versátil na cozinha. É um laticínio que possui baixo teor de gorduras e calorias. 100 gramas de ricota apresentam aproximadamente 140 calorias.
Cottage
Conhecido por conter muitas proteínas e poucas calorias, o queijo cottage é uma excelente opção para uma alimentação leve e saudável. Em 100 gramas de cottage, há apenas 98 calorias.
Feta
De origem grega, o queijo feta é preparado tradicionalmente com leite de cabra e ovelha. Ele consiste em um queijo branco coalhado que apresenta uma textura semi-granulada. Em uma porção de 28 gramas, o feta apresenta cerca de 75 calorias.
5
Queijo de cabra
O queijo de cabra possui aproximadamente 70 calorias em 28 gramas. Ele também é mais fácil de digerir do que as opções feitas com leite de vaca.
6
Muçarela de búfala
É um queijo cremoso que apresenta cerca de 80 calorias em 28 gramas. Seus benefícios ao emagrecimento incluem a manutenção da massa muscular e a melhora da saciedade.
Minas frescal
De origem minera, ele tem um sabor suave e levemente ácido e uma textura macia e úmida. É conhecido por seu baixo teor em gorduras e calorias, principalmente nas versões light. Em 100 gramas do minas frescal, é possível encontrar, em média, 243 calorias.
