É normal sentir mais fome no frio, mas por que isso acontece?
Endocrinologista explica como o organismo funciona diante das baixas temperaturas, levando ao aumento da fome
Muito já se falou sobre ser realmente normal sentir mais fome no frio. Mas, afinal, por qual motivo isso acontece?
De acordo com a endocrinologista Lorena Lima Amato, nos tempos pré-históricos, os seres humanos precisam armazenar nutrientes em forma de gordura para garantirem não apenas a proteção térmica, mas também para resguardarem a privação de alimentos durante os invernos rigorosos. “Na Era Glacial, por exemplo, nossos ancestrais enfrentaram condições climáticas extremamente adversas e a escassez de alimentos. Isso forçava o consumo de alimentos calóricos e o acúmulo de gordura corporal, essencial para a sobrevivência”, ela explica.
Além disso, outro fator que, segundo ela, contribui até hoje para o aumento da fome no inverno é o maior gasto energético necessário para manter a temperatura corporal. “Durante o inverno, o corpo trabalha mais para se aquecer, aumentando a demanda por calorias. Essa adaptação fisiológica, desenvolvida ao longo de milênios, ainda influencia nosso comportamento alimentar nos dias de hoje.”
Como driblar esse aumento da fome no frio?
A endocrinologista explica que é possível ingerir alimentos em grande volume, porém com poucas calorias. “As sopas, que têm bastante água quente, acabam levando à saciedade. Opte por chás que, além de muito saudáveis, também ajudam a aquecer e não têm calorias. Alguns deles ainda têm função diurética e calmante”, indica Lorena.
Segundo ela, alimentos frios, como saladas, por exemplo, podem não ser toleradas por algumas pessoas nas estações mais frias. “Para substituir as saladas, prefira as frutas e legumes, que podem ser aquecidos e são repletos de nutrientes que não pesam na balança”, sugere.
Outra orientação da médica é iniciar a atividade física no inverno, pois faz aumentar o metabolismo, o calor e, como consequência, um grande prazer não só no dia da prática, mas nos dias seguintes. “Portanto, ao adotar essas estratégias, é possível enfrentar o aumento do apetite nos dias frios de maneira saudável e equilibrada, mantendo o bem-estar e a saúde”, ela finaliza.
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