Que a barriga chapada é o sonho de muitas mulheres nós já estamos cansadas de saber, difícil mesmo é alcançar esse objetivo. A não ser que você encontre uma dieta perfeita para acompanhar aquela série de exercícios focada no abdômen. Parece impossível? Mas não é. A Dieta da Barriga Lisa (ou Flat Belly Diet) tem exatamente essa função: garantir a tão desejada barriga sequinha.
Voltada para quem quer reduzir a circunferência abdominal e o inchaço da barriga, a Flat Belly Diet é baseada no consumo de alimentos ricos em ácidos graxos monoinsaturados, como castanhas, sementes, frutas (como o abacate), vegetais, carnes magras e azeite. O programa é dividido em duas partes: 4 dias iniciais para combater o inchaço e, logo após, 4 semanas de dieta.
O mais importante para alcançar os resultados, segundo a nutróloga Ana Luisa Vilela, especialista em emagrecimento (SP), é a preparação e adaptação do cardápio, que visa diminuir as calorias diárias para 1.600 ao dia. “A Dieta da Barriga Lisa prioriza a redução de gorduras sem a exclusão total dos alimentos, o que é muito importante para a saúde nutricional. E por se basear em alimentos facilmente encontrados no nosso dia a dia, fica simples manter o foco”, lembra ela.
E o esforço vale a pena. Combinada com um estilo de vida saudável e a ingestão de água, você pode eliminar 6 quilos em até 32 dias!
Confira um cardápio de 1 dia e coloque em prática a dieta que vai trazer a barriga dos sonhos:
Café da manhã
1 abacate + 1 copo de leite magro com café ou 1 xícara de chá
Lanche da manhã
1 copo de suco de fruta natural
Almoço
1 filé de salmão grelhado no azeite com batatas gratinadas + salada de alface, tomate e agrião
Lanche da tarde
1 punhado (50g) de castanhas
Jantar
1 fatia de pão integral com uma col. (sopa) de queijo cottage OU 1 omelete de claras com tomate picadinho
Ceia
1 gelatina zero
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