5 alimentos que aliviam a tensão
Stress engorda! Aqui, a lista dos itens que não podem faltar no seu cardápio para driblar o hormônio cortisol
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Banana
Abacate
Chá-verde
Contém teanina – fitoquímico que reduz o stress físico e mental ao controlar o cortisol. Outras opções: chás preto e de oolong.
Chocolate amargo
Com concentração superior a 70% de cacau, é rico em flavonoides, que são substâncias antioxidantes. Outras opções: morango, mirtilo amora, framboesa.
Peixe
Especialmente aqueles de águas profundas (arenque, atum, sardinha, salmão), que, por serem fonte de ômega-3, previnem picos dos hormônios do stress (cortisol e adrenalina). Outras opções: linhaça e chia.