Chá emagrece mesmo? Descubra mitos e verdades
Especialista revela se os chás são realmente eficazes para perder peso ou se as promessas de 'secar barriga' escondem mitos.
Depois das notícias sobre as “canetas emagrecedoras”, os chás voltaram a ter atenção relacionado à perda de peso. Muitos conteúdos nas redes sociais, trazem fórmulas e combinações que prometem “secar barriga”, “acelerar o metabolismo” ou até mesmo “desinchar em poucos dias”. Mas o que há de mito ou verdade por trás dessas promessas de que chá emagrece mesmo?
De acordo com o farmacêutico homeopata Jamar Tejada, é preciso separar efeito fisiológico comprovado de estratégias de marketing relacionados ao tema de que chá emagrece mesmo. “Chá não é milagre. Ele pode ser um aliado dentro de um plano estruturado, mas não substitui alimentação equilibrada, sono adequado e atividade física”, afirma.
A seguir, o farmacêutico responde a algumas das principais dúvidas envolvendo chás e seus nutrientes para o emagrecimento:
Chá emagrece mesmo?
Algumas plantas possuem compostos bioativos que podem ter leve efeito termogênico ou metabólico. É o caso do chá verde, rico em catequinas e cafeína, que pode aumentar discretamente o gasto energético.
No entanto, o especialista alerta:
“O efeito é modesto. Sozinho, dificilmente promove perda de gordura significativa. Muitas vezes o que a pessoa percebe é redução de inchaço, não de gordura corporal.”
Desinchar não é emagrecer
Chás com ação diurética podem aumentar a eliminação de líquidos, reduzindo temporariamente o peso na balança. Mas isso não significa redução de gordura.
“Perda de líquido é diferente de perda de tecido adiposo. Confundir esses dois processos cria expectativas irreais e pode levar a frustrações”, explica Tejada.
Termogênicos naturais funcionam para perder peso?
Plantas com cafeína, como chá verde e chá-mate, podem estimular o metabolismo por curto período. Porém, o organismo tende a se adaptar.
Além disso, o uso excessivo pode causar:
- Taquicardia
- Ansiedade
- Insônia
- Elevação da pressão arterial
“Natural não significa isento de risco”, reforça o farmacêutico.
Chás para fome emocional
Um ponto pouco discutido é a relação entre ansiedade, cortisol e gordura abdominal. O estresse crônico estimula o apetite e favorece o acúmulo de gordura na região central.
Chás como camomila, melissa e erva-cidreira podem ajudar indiretamente, promovendo relaxamento e melhorando o sono.
“Quando a pessoa dorme melhor e reduz o estresse, ela regula melhor hormônios como leptina e grelina, que controlam fome e saciedade.”
Nesse sentido, o chá pode ser uma ferramenta complementar na modulação comportamental.
Quando os chás para emagrecer não funcionam
O farmacêutico alerta ainda para misturas prontas para emagrecimento podem conter concentrações elevadas de estimulantes.
“Antes de consumir qualquer chá com finalidade terapêutica, é fundamental buscar orientação profissional.”
Embora os chás possam fazer parte de uma rotina saudável, eles não substituem mudanças estruturais de estilo de vida.
“Chá pode ajudar. Mas emagrecimento sustentável exige olhar metabólico, emocional e comportamental. A promessa rápida raramente é a solução duradoura”, conclui Jamar Tejada.
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