Bebidas alcoólicas com menos calorias: 5 opções que cabem na sua dieta
Você pode emagrecer sem abrir mão do brinde!
Quando o objetivo principal é emagrecer, a alimentação é um dos fatores mais importantes para conseguir perder os indesejados quilinhos, não é verdade? Mas, se você é amante de um bom drink ou não quer evitar celebrações, aniversários ou festas, há opções mais leves e menos calóricas que não prejudicam tanto o seu processo de emagrecimento.
“O ideal, especialmente em processos de emagrecimento e tratamento metabólico, é evitar o consumo de bebidas alcoólicas. Em alguns casos, como no uso de certos medicamentos ou estratégias clínicas específicas, o álcool deve ser 100% excluído”, explica Bruna Durelli, médica nutróloga, especialista em saúde metabólica e co-fundadora da empresa Levser.
Se for beber, que seja com consciência, moderação e sempre intercalando com muita água. “Hidratar-se bem antes, durante e depois do consumo alcoólico é essencial para proteger o organismo e minimizar os efeitos”. destaca a nutróloga.
A profissional listou a seguir 5 bebidas alcoólicas pouco calóricas e que podem entrar no seu processo de emagrecimento
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Vinho branco seco
- Ingredientes: fermentação natural da uva branca
- Média calórica: cerca de 85 kcal por taça (120 ml)
Por que pode ser encaixado: “O vinho branco seco tem baixo teor de açúcar e calorias por porção. Quando consumido com moderação, 1 taça ocasionalmente, pode ser incluído em um plano alimentar de emagrecimento sem comprometer o déficit calórico, desde que seja contabilizado e acompanhado de uma boa hidratação”.
Vodca com água com gás e limão (vodca spritz)
- Ingredientes: 1 dose de vodca (40 ml), água com gás e suco de limão fresco
- Média calórica: cerca de 65 a 75 kcal por dose
Por que pode ser encaixado: “Essa é uma das opções mais leves e com menor teor de açúcar. Ao usar água com gás e limão natural no lugar de refrigerantes ou sucos artificiais, reduz-se bastante a carga calórica da bebida. É uma alternativa prática, refrescante e fácil de controlar a quantidade”.
Gin tônica com tônica zero
- Ingredientes: 1 dose de gin (40 ml), água tônica zero açúcar e rodelas de limão, pepino ou hortelã
- Média calórica: cerca de 75 kcal por dose
Por que pode ser encaixado: “Ao usar tônica sem açúcar, é possível manter o sabor da bebida com baixo impacto calórico. O gin, por si só, não contém carboidratos, e a combinação com água tônica diet e ervas aromáticas permite uma experiência sensorial leve e adaptada à rotina de quem está em processo de perda de peso”.
Clericot leve (versão simplificada)
- Ingredientes: 1 taça de vinho branco seco, frutas picadas (maçã verde, morango, laranja) e água com gás
- Média calórica: cerca de 90 a 100 kcal por taça
Por que pode ser encaixado: “Essa versão é ideal para eventos sociais, porque dilui o álcool com água com gás e frutas frescas, o que reduz a concentração alcoólica e calórica por porção. Além disso, permite maior volume e saciedade com menos impacto na dieta”.
Espumante brut
- Ingredientes: fermentação natural de uvas brancas ou rosadas, com baixo teor de açúcar
- Média calórica: cerca de 85 kcal por taça (120 ml)
Por que pode ser encaixado: “Entre os espumantes, o brut é o mais seco e o menos calórico. Por ter menor teor de açúcar residual, pode ser uma escolha pontual para brindar sem sair tanto do plano alimentar. A porção controlada ajuda a manter o equilíbrio mesmo em momentos de celebração”.
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