Descubra 10 alimentos que ajudam a manter a hidratação em dias secos
Saiba o que incluir na dieta para intensificar a hidratação durante os dias de baixa umidade
Para manter o funcionamento adequado do organismo nos dias secos, é fundamental redobrar os cuidados com a hidratação. Embora beber bastante água ao longo do dia seja a principal recomendação, existem alguns alimentos que também podem ser grandes aliados na reposição dos líquidos perdidos. A seguir, conheça 10 deles!
Alimentos que hidratam o corpo
Mamão papaia
O mamão papaia conta com mais de 80% de água em sua composição, contribuindo para a hidratação profunda do organismo. Além disso, oferece outros benefícios à saúde, por exemplo, melhora do trânsito intestinal, controle do colesterol e da diabetes e fortalecimento do sistema imunológico.
Tomate
O tomate é bastante conhecido pela sua capacidade de promover a hidratação do corpo. De acordo com a Adriana Stavro, nutricionista mestre pelo Centro Universitário São Camilo, ele possui 94% de água em sua composição e é fonte de licopeno, um antioxidante que reduz o risco de doenças cardíacas e previne o desenvolvimento de câncer de próstata.
Melancia
Com 92% de água em sua composição, a melancia é um excelente exemplo de fruta que ajuda a manter o corpo hidratado em dias secos. Também apresenta propriedades anti-inflamatórias, anticancerígenas, antioxidantes, digestivas e anti-hipertensivas.
Melão
Composto por 90% de água, o melão promove a desintoxicação do organismo, o alívio da prisão de ventre e a melhora da digestão.
Morango
A nutricionista revela que 91% do morango é água. “A fruta também é uma boa fonte de ácidos fenólicos, que neutralizam radicais livres”, diz ela.
Pepino
Com 95% de água, o pepino tem um baixo índice calórico e é ideal para preparar uma salada leve e refrescante durante os períodos mais quentes.
Abobrinha
A abobrinha, que possui 94% de água e é rica em fósforo e potássio, é uma boa opção para dietas de baixo carboidrato, segundo Adriana
Pêssego
O pêssego tem 90% de água e é fonte de nutrientes essenciais para a saúde do organismo, entre eles, potássio e as vitaminas A, C e B.
Laranja
Conhecida por reforçar o sistema de defesa do corpo devido à sua alta concentração de vitamina C, a laranja apresenta 88% de água em sua composição.
Alface
No alface, é possível encontrar as vitaminas K e A, que desempenham um papel importante na saúde dos ossos, e uma grande quantidade de água (cerca de 96% desse vegetal).
