6 alimentos que te dão energia para o Carnaval
Quer mais disposição para encarar a folia? Calma, não precisa recorrer às bebidas energéticas. Confira uma lista com alimentos que vão te ajudar!
Para aproveitar a folia de Carnaval com disposição, você não precisa recorrer aos energéticos ou produtos açucarados, como refrigerantes e doces industrializados. Existem alguns alimentos que podem dar um boost na sua energia de forma equilibrada.
“Para curtir o feriado, também é preciso ter outros cuidados, como dormir bem, para ajudar na reparação do corpo, evitar alimentos que fazem mal, como ultraprocessados, frituras e os gordurosos, beber bastante água e consumir bebidas alcoólicas com moderação”, lembra o Prof. Dr. Durval Ribas Filho, nutrólogo, presidente da Associação Brasileira de Nutrologia e docente da pós-graduação CNNUTRO.
O que comer para ter mais energia no Carnaval?
1. Batata-doce
Segundo o especialista, a batata-doce oferece energia de maneira gradual, fazendo com que você se sinta disposto por mais tempo.
Além disso, a raiz é rica em fibras, que prolongam a saciedade, e manganês, que auxilia no metabolismo energético. Chips de batata-doce assados são um lanche prático e fácil de carregar durante a folia.
2. Tapioca
A tapioca é um alimento de fácil digestão que não sobrecarrega o organismo e fornece energia de forma rápida.
3. Banana
Além de fornecer energia rápida, a banana conta com potássio, que favorece a função muscular e colabora para a recuperação depois da folia.
4. Açaí
O açaí contém carboidratos, antioxidantes e gorduras boas que garantem energia por mais tempo e ajudam a combater os radicais livres gerados pelo esforço físico.
Vale lembrar que ele é um alimento calórico e deve ser consumido com moderação. Opte por versões sem adição de açúcares e evite acompanhamentos como leite condensado, paçocas e xaropes.
5. Mel
O mel possui antioxidantes, que protegem contra o estresse oxidativo, e é capaz de dar um impulso imediato de energia, pois sua glicose e frutose são absorvidas rapidamente pelo corpo.
6. Tâmaras
As tâmaras são práticas de carregar e ótimas opções para matar aquela vontade de doces. Ricas em fibras, potássio e antioxidantes, elas garantem fôlego por mais tempo, ajudam a neutralizar os radicais livres e contribuem para a recuperação muscular.
