Melhore seu desempenho com 3 opções de alimentos pré-treino
Esses alimentos vão te ajudar a obter energia e melhorar o desempenho durante a atividade física
Não sabe o que comer antes de treinar? Nesta matéria, confira 3 alimentos que oferecem rápida absorção e podem ajudar a melhorar a sua energia e desempenho durante a execução dos exercícios. Confira:
Alimentos pré-treino de rápida absorção
1Bananas
Conhecida como a barra energética da natureza, a banana contém carboidratos e potássio, que auxiliam a função nervosa e muscular. Os carboidratos são combustível para o nosso corpo e cérebro e representam 90% das calorias da banana.
Frutas secas
Para uma alimentação pré-treino rápida, fácil e boa, prepare algumas frutas secas, damascos, figos e abacaxi. As frutas secas são uma boa fonte de carboidratos simples de fácil digestão – então pegue um punhado.
Iogurte grego com frutas
Esta é uma combinação matadora. A fruta é cheia de carboidratos, enquanto o iogurte grego contém um ponche cheio de proteínas. Comparado ao iogurte normal, o iogurte grego tem quase o dobro de proteínas, menos carboidratos e metade do sódio.
Por que eles andam juntos? Os carboidratos da fruta se decompõem rapidamente e são usados como combustível durante o treino, enquanto a proteína fica armazenada um pouco mais e é usada para prevenir danos musculares, por isso é realmente uma combinação perfeita.
