Água é melhor do que café para se manter acordado: entenda por que!
Médico explica como a água é capaz de despertar melhor o cérebro do que a cafeína
Se engana quem pensa que o café é a única bebida que pode ser útil para um impulso de curto prazo. Acredite: a água também é uma ótima opção para quem quer ou precisa de uma ajuda para se manter acordado.
De acordo com Fernando Gomes, neurocirurgião, neurocientista e professor livre docente da Faculdade de Medicina da USP, várias razões relacionadas à hidratação e à função cerebral fazem com que o café perca para a água quando a intenção é despertar.
Água x café para se manter acordado
“Como o cérebro é composto por cerca de 75% de água, qualquer leve desidratação pode afetar negativamente a função cognitiva, a concentração, o estado de alerta e a memória. Por isso que é bebendo água que o cérebro fica hidratado e consegue funcionar da maneira ideal”, ele explica.E complementa: “Sem água, o volume de sangue cerebral pode ser diminuído, o que reduz o fluxo de oxigênio para o órgão”.
O profissional explica que, apesar de o café ter cafeína, que é um estimulante e pode aumentar a atenção e a concentração a curto prazo, ele também é capaz de aumentar a desidratação cerebral, já que inibe os receptores de adenosina no cérebro. Isso, por sua vez, deixa o órgão mais desperto e, assim, vai estimular em última análise as catecolaminas, adrenalina, noradrenalina e assim sucessivamente.
“Por isso que, indiretamente, o café pode ter um efeito diurético e, portanto, não é um mecanismo de escolha para dar mais energia para o indivíduo que acabou tendo uma noite inteira de privação de sono”, aponta o médico.
Além disso, o neurocirurgião ainda afirma que uma noite de sono mal dormida ou de insônia pode impactar na liberação do hormônio antidiurético pelo hipotálamo, que é uma estrutura cerebral importante na regulação do ritmo circadiano.
“Muitas vezes, a falta de disposição e energia têm relação com o baixo volume de sono que o indivíduo apresenta, ou seja, ele acaba não tendo a substância que protege a perda de líquidos pelo corpo. Então, uma recomendação para quem dormiu pouco ou acabou varando a noite, voluntariamente ou não, é beber mais água do que o normal”, finaliza.
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